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Conseils pour optimiser de pollution. En hiver, ce procédé Expirer au moment
votre respiration à des buts permet également de réchauffer l’air de pousser (lors de la
de performance et d’éviter d’avoir un air trop frais contraction).
dans les poumons.

Réflexe vital, la respiration est très En musculation, tout dépend du type
importante dans la pratique d’une Si l’effort est vraiment intense, il peut d’exercice que vous réalisez. Si la
activité physique. C’est elle qui être difficile d’utiliser cette méthode, respiration est normale pendant un
permet une bonne oxygénation des alors alliez la bouche et le nez. exercice statique, elle devra s’adapter
muscles et du corps en général. La Essayez de vous tenir le plus droit à votre mouvement dans les autres
respiration et le sport s’entretiennent possible pour augmenter la capacité cas. L’important est d’expirer au
mutuellement. Une bonne respiration pulmonaire. moment de la contraction musculaire.
permet une meilleure pratique du Utilisez une respiration ventrale, car Au moment de pousser ou de tirer,
sport alors que la pratique du sport elle permet d’emmagasiner plus expulsez tout l’air qui se trouve dans
permet une meilleure respiration. A d’oxygène. Au lieu de gonfler votre vos poumons.
force d’entraînement et de maîtrise, poitrine, utiliser votre diaphragme.
le sport permet de mieux respirer et La capacité pulmonaire est plus La respiration pour éloigner le stress :
de gagner en endurance. importante. Il est important d’avoir
une respiration fluide. Des grandes et longues respirations
Pour améliorer ses performances abdominales permettent de se
sportives, il faut savoir respirer Au niveau du rythme, il faut rester relaxer. Cette méthode permet
correctement, voici quelques naturel. d’éloigner le stress et peut être
conseils. utilisée avant une échéance sportive.
Par ailleurs, la respiration est Se concentrer pendant quelques
Durant la pratique du sport, il ne différente selon les sports. On sait instants sur sa respiration permet de
faut jamais retenir sa respiration. En que le travail de renforcement en faire le vide et de se focaliser sur la
course à pied, respirez profondément. salle est indispensable pour la force performance à suivre.
Utilisez le nez pour l’inspiration à et le conditionnement. Cependant, il
basse intensité, car cela permet de y a quelques règles à respecter pour Surtout, une respiration profonde
filtrer les allergènes ou les particules progresser :

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