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DOSSIER DU MOIS

de lactate que votre respiration L’entraînement en endurance des famille, le boulot et l’entraînement
commence à augmenter fortement. muscles respiratoires est l’un des dans les 3 sports, une énième séance
Vous percevrez cela comme un mécanismes clé d’amélioration de pour mes muscles inspiratoires me
essoufflement, à mesure que la performance globale. Moins les direz-vous ?
votre travail musculaire inspiratoire muscles respiratoires se fatiguent, Je vous répondrais qu’il suffirait de
augmente. moins la performance est altérée. 2x5’ soit 2 séries de 30 répétitions
Pour éviter que cela ne limite d’inspirations forcées par jour.
vos séances d’entraînement et J’ai encore le souvenir de mes cours Et cela pour des gains scientifiquement
ultimement votre performance, il est de STAPS à l’université de Poitiers vérifiables… à suivre.
bénéfique de renforcer vos muscles qui mentionnaient l’importance
inspiratoires. Pour ce faire, vous des muscles respiratoires. Plus La respiration est la clé pour ne pas
devez soumettre votre respiration à récemment, j’ai même rencontré les manquer d’air ! A bon entendeur.
un stimulus d’entraînement. distributeurs de Powerbreathe en
Les exercices aérobiques peuvent République Tchèque. J’ai pu tester
aider à fournir un avantage leur produit phare, le K5.
d’entraînement à vos muscles
inspiratoires, mais ils ne sont pas Bêtement et cela malgré mon
ciblés et sont donc suffisants. cursus universitaire, je pensais que
l’entraînement dans les 3 disciplines
La recherche montre que suffirait à améliorer les paramètres
l’entraînement spécifique des déterminants de la performance en
muscles inspiratoires: triathlon. Avec un Vo2max proche
•Améliore la force musculaire de 80ml/min/kg, je pensais que
inspiratoire de 31,2% la respiration et par extension les
•Augmente l’endurance des muscles muscles diaphragmatiques ne
inspiratoires de 27,8% limitait pas mon niveau à performer.
•Accélère jusqu’à 7% la récupération Cependant, les divers tests réalisés
au cours de sprints répétés m’ont montré que j’ai des lacunes
•Réduit l’effort de tout le corps en termes de volume, de débit
pendant l’exercice maximum et d’endurance de mes
muscles inspiratoires. La solution est
Par conséquent, en entraînant vos un entraînement spécifique.
muscles inspiratoires au quotidien
avec un appareil d’entraînement Comment pourrais-je inclure dans
des muscles inspiratoires tel que mes journées surchargées avec la
POWERbreathe:
Vous devez constater une
augmentation de la résistance à la
fatigue - cela deviendra évident si
vous vous entraînez plus longtemps
avec moins d’effort ;
Votre efficacité respiratoire sera
améliorée - cela est dû au fait que
vos poumons auront besoin de
moins d’oxygène pour la respiration,
ce qui permettra une libération plus
importante des autres muscles,
comme les bras et les jambes
Le résultat de ces adaptations est
une augmentation de la performance
sportive.

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