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L’imagerie mentale, un succès dans Par exemple, je peux m’imaginer effectuer une
le sport de haut niveau course en vélo au côté d’un adversaire bien précis.
L’exercice d’imagerie consiste à visualiser le
En préparation mentale, l’imagerie est terrain, sa couleur, visualiser l’autre adversaire, le
généralement utilisée pour améliorer certaines vélo, la bonne trajectoire… (la vue), en ressentant
capacités techniques et mentales. les sensations internes de ma respiration, de mes
Voici quelques exemples courants : muscles pendant tout le moment de l’action… (le
• Répétition d’un geste ou d’une situation sens kinesthésique), le bruit du vélo sur la route (le
réussie, sens auditif ), les sensations de contact entre mes
• Amélioration de la confiance en soi, pieds et les pédales (le toucher…)… On essaie d’être
• Amélioration de sa concentration au plus près de la réalité.
• Visualisation d’objectif
• Gestion du stress Soulignons qu’il existe deux types d’imagerie :
Dans chacune de ces situations (liste non
exhaustive) le but est d’associer une image à des • L’imagerie interne consiste à vivre
émotions particulières, des modes de pensée, et intérieurement l’expérience. Ce type d’imagerie
des comportements optimisant la performance. est le plus puissant et c’est cette approche que
nous essayerons de maîtriser. Suivant les situations

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