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PREPA MENTALE
L’imagerie mentale
imaginer la performanc
Comment ne pas parler d’un des outils les plus L’imagerie Mentale, une capacité des
utilisés et les plus performants, l’imagerie mentale. êtres humains.
Le terme d’image mentale est utilisé dans divers
domaines comme le coaching et la préparation Durant toute notre vie, nos expériences vécues font naître
mentale, la philosophie, la communication, ou encore une multitude d’éléments de représentation mentale
en psychologie cognitive. Ce terme d’image mentale qui viennent construire dans notre esprit des images
est utilisé pour décrire la représentation cérébrale nouvelles, ou modifier, enrichir des images existantes.
mémorisée ou imaginée tels qu’un objet, une situation,
un geste, un concept etc… Trois types d’expériences participent à ce processus :
Mais quelles sont les particularités de l’imagerie
mentale, quelle est son application dans la préparation 1. Les perceptions par l’un ou plusieurs de nos cinq sens
mentale des sportifs, pourquoi est-t-elle si efficace ? (Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif et Gustatif ), en
particulier la vue qui constitue le plus puissant, mais
Noé Grandotto-Biettoli pas le seul, générateur d’images mentales. Certaines
de ces perceptions et sensations sont subies, d’autres
Coach professionnel, accompagnement en recherchées.
développement personnel 2. L’imagination et la réflexion sur lesquelles nous avons
une certaine emprise
Coach en entreprise/ Préparation mentale 3. Le rêve, qui est hors de notre contrôle.
spécifique au sport de haut niveau
Mais si l’imagerie mentale est une technique largement
http://noegrandotto-coachmental.com utilisée pour modifier et développer des comportements
adaptés ainsi que des émotions associées c’est qu’elle
134 permet de vivre une expérience mentalement en activant
tous les sens qui y sont liés afin que l’action imaginée
soit au plus proche de la réalité. Lors de la réalisation
d’exercice d’imagerie, nous demandons à notre cerveau de
« vivre » une situation. Le terme de vivre est précisément
le bon terme. En effet les chercheurs en neuroscience
cognitive expliquent que lors d’une imagerie mentale
nous activons les mêmes zones, les mêmes sens que
lorsque nous vivons réellement la situation. C’est donc
là où l’imagerie mentale est très puissante, nous avons
