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Il nous est possible

d’optimiser ses

capacités de

concentration.

Les exercices liés à
l’imagerie mentale
sont souvent utilisés
afin de travailler
sur différentes
caractéristiques de
la concentration :

- Sa flexibilité
(capacité à passer
d’une chose à l’autre
rapidement)

- Sa force dans Il est donc possible de travailler sa concentration
le temps (rester en réalisant des exercices d’imagerie. Au départ il
concentré longtemps sur une seule chose) faudra réaliser des exercices courts qui risquent
de nous fatiguer rapidement. Vous pouvez par
- Sa clarté (capacité à être clairvoyant, juste et exemple imaginer un vase avec quelques choses
précis rapidement). dedans, puis changer la couleur du vase, de ce
qu’il contient, puis essayer de le voir par-dessus,
La flexibilité des champs d’attention et du choix du dessous, tourner autour etc…
bon mode de concentration se développent chaque
fois que l’on change d’attention. La puissance de Vous pouvez faire cet exercice avec n’importe
concentration est directement liée à tout exercice quelle image. L’objectif étant de rester concentrer
de concentration long, précis et en situation de sur une chose le plus longtemps possible. Peu à
distraction. peu vous pourrez vous imaginez une situation en
Triathlon, une situation que vous aimez bien au
Les neurosciences ont montré que le fait de réaliser départ pour que ça soit plus facile. Vous pouvez
une action motrice ou d’imaginer la réaliser alors vous amusez à identifier les sons, les couleurs,
activait le cerveau de la même façon. Autrement les sensations que vous ressentez dans votre corps,
dit, notre cerveau ne fait pas la différence entre voir les odeurs s’il y en a. Plus vous serez entrainé,
ce que l’on réalise et ce que l’on imagine réaliser. plus votre capacité à vous concentrer sur quelques
C’est un axe de travail très intéressant pour les choses de précis augmentera.
sportifs et entraineurs. Car en plus de rendre
l’athlète plus performant, l’imagerie mentale n’est
pas un facteur de blessures, comme peut l’être la
répétition excessive d’un même geste, parfois à
intensité maximale.

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