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PHOTO DU MOIS
DOSSIER DU MOIS

En effet, choisir une paire de
chaussures qui vous correspond à
vous et votre pratique est essentiel
pour éviter les blessures et tirer
profit de vos efforts. Les marques de
chaussures proposent à ce titre de
nombreux modèles adaptées selon
les profils de coureur, les distances,
les terrains et les conditions (Gore-
Tex). Ainsi, si vous souhaitez vous
lancer sur des trails courts, vous
pouvez choisir des chaussures assez
dynamiques avec relativement peu
d’amorti. Si vous souhaitez vous
lancer dans des ultra-trails avec des
distances qui dépassent le marathon,
il est plus judicieux de privilégier le
confort et l’amorti, au détriment
du poids. Mais vous l’avez compris,
l’important dans votre recherche est
de déterminer les critères qui sont les
bons pour VOUS !

Bien se connaitre
et passer par des
étapes en augmentant
progressivement les
distances. dénivelé. Si l’environnement autour demande pas la même technique
de chez vous le permet, vous pouvez que de courir sur une “single track”,
Ensuite, pour éviter de se retrouver augmenter progressivement la ces sentiers étroits et techniques.
dans une galère, il est important distance, le dénivelé et la technicité. En analysant l’environnement avant
de se connaitre et de savoir dans Si vous êtes en vacances dans un de vous lancer, cela vous donne
quelle aventure on s’engage. Tenter endroit inconnu, contactez l’Office une base de connaissances sur les
une Diagonale des Fous sans avoir de Tourisme. En général, ils vous 3 critères qui déterminent le trail
réaliser des ultra-trails auparavant renseigneront sur les GR (sentiers (distance, dénivelé, technicité). Et
est voué à l’échec. Comme sur route, de Grandes Randonnées) et autres vous pourrez corréler ces critères
il faut passer par des étapes. Avant routes et chemins. Les cartes IGN à la notion la plus importante en
de vouloir cocher l’étape suivante, il vous aideront également à prendre sport qu’est le plaisir. Par exemple,
faut se montrer honnête avec soi- connaissance du relief. À partir de ces si vous n’aimez pas le dénivelé mais
même. Ai-je été performant ? Ai-je paramètres, vous pourrez emporter que vous appréciez de courir sur des
pris du plaisir ? Serais-je capable de avec vous le nécessaire de nutrition chemins carrossables loin du bitume
courir 20 km de plus ? Ainsi, le choix et d’hydratation ainsi que des et des pots d’échappement, il est
du format est intimement lié à vos accessoires souvent utiles en trail, sans doute de bon conseil d’éviter
capacités. que nous détaillerons plus loin. le GR20 en Corse… À l’opposé, ceux
qui “s’éclatent” dans les descentes
Si la course à pied est votre point En anticipant les difficultés que techniques et les longues montées,
faible en triathlon, il est prudent de vous rencontrerez, vous éviterez le trail des Templiers est un must-do
commencer avec des parcours plutôt des désagréments car courir sur en France.
courts (environ 10 km) et avec peu de des pistes larges et régulières ne

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