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au contact du virus va aller en augmentant. Par pur bon santé et reprise par tous les médias : confinement, lavage
sens, il convient donc d’adapter sa pratique du sport si des mains très régulier, lavage des surfaces…
l’on veut espérer être épargné par le virus.
Deuxième conseil : réduire sa charge d’entraînement
L’immunité c’est quoi ? Qui dit surcharge d’entraînement dit moindre efficacité
immunitaire. C’est précisément pour cette raison que les
En biologie et en médecine, l’immunité est la capacité athlètes sont souvent sujets aux pathologies infectieuses
(naturelle ou acquise) d’un organisme à se défendre contre (rhume, rhino-pharyngite, bronchite, infection urinaire…)
des substances étrangères et des agents infectieux en période de surcharge à l’approche de leurs objectifs.
(bactéries, virus, parasites). C’est l’une des principales De nombreux articles scientifiques ont étudié la question
lignes de défenses biologiques. Elle est mobilisée pour et le phénomène est bien connu des athlètes et des
combattre l’infection et les maladies infectieuses, ou entraîneurs.
toute intrusion biologique indésirable (Source : Wikipédia) Mon conseil est donc de réduire temporairement sa
La bonne nouvelle, c’est que la pratique d’une activité charge d’entraînement pour booster vos défenses
physique régulière, le triathlon par exemple, contribue très immunitaires. Diminuez les séances à haute intensité.
significativement à renforcer les défenses immunitaires. Ce n’est pas quelques semaines de « ralentissement » qui
vont définitivement contre-carrer vos projets sportifs !
Profitez de cette période pour travailler votre votre
Comment adapter son entrainement ? technique, votre gainage…

Premier conseil : respecter les consignes de santé Troisième conseil : consolider les piliers de la forme.
publique Comme nous l’avons vu dans un précédent article,
Pour se protéger ainsi que ses proches, il important de les piliers de la forme (et de la santé) reposent sur un
respecter les conseils édictées par le ministère de la entraînement régulier, une nutrition adaptée à vos

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