Page 96 - TRIMAX MAGAZINE 193
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ENTRAINEMENT









                                            les séances en zone 2. Or nombreux  son sens : une base d’entraînement
        -      La zone 3 (haute intensité)  sont les triathlètes qui se défoulent  à basse intensité (en s’entraînant
        où l’intensité est supérieure au seuil  en allant nager, rouler ou courir  à  seul, ou bien avec des partenaires de
        anaérobie.  C’est  ce que  nombre de  allure « course » et qui abusent des  moindre niveau) couplée avec 1 à 3
        sportifs appellent « la zone rouge »  sorties en groupe où on « se tire la  séances par semaine d’entrainement
        L’entraînement en zone 3 vise à  bourre » à chaque séance.              à   haute   intensité  (intervalles,
        améliorer les capacités maximales,                                      musculation…). Cette manière de
        tant sur le plan musculaire que  Malheureusement,         ce     type   procéder est incontournable pour
        cardio-vasculaire. En roulant en zone  d’entraînement  génère une fatigue  qui veut améliorer sa puissance
        3, on se place en dehors de sa zone  importante mais l’intensité n’est  maximale de manière significative.
        de confort, ce qui permet de stimuler  pas  suffisamment  conséquente
        l’organisme.                        pour permettre à l’organisme de  A l’approche des compétitions, il est
                                            progresser. Cela ne veut pas dire qu’il  probablement judicieux de travailler
                                            ne faut plus s’entraîner en zone 2…  un peu plus à allure spécifique, ne
        Polarisation de la saison           il faut juste limiter ce type de travail.  serait-ce qu’en participant à des
                                                                                compétitions de préparation, ou bien
        Avec la méthode de l’entraînement  En période de préparation physique  en réalisant des repérages à allure «
        polarisé, il est donc conseillé de limiter  générale, le travail polarisé prend tout  course ».






















































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