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ENTRAINEMENT
L’entraînement polarisé est une méthode d’entraînement
dont les fondements sont déjà anciens. De manière
schématique, l’entraînement polarisé peut se résumer
de la sorte : 80% de travail à basse intensité, et 20% de
travail à haute intensité. Avec l’entraînement polarisé, on
évite donc la zone d’intensité « moyenne » (celle que l’on
adopte en compétition sur des formats triathlon S et M)
POURQUOI ADOPTER qui produit beaucoup de fatigue et peu de progression.
LA MÉTHODE DE A noter que la méthode d’entraînement polarisée a
un certain nombre de similitudes avec la loi socio-
L’ENTRAÎNEMENT POLARISÉ ? économique du 20/80 (loi de Pareto), qui veut que 20%
du travail effectué engendre 80% des résultats obtenus.
ENTRAINEMENT Que dit la science ?
Le nombre d’études scientifiques publiées sur le thème
PAR JEAN-BAPTISTE WIROTH de l’entraînement polarisé n’est pas très important.
DOCTEUR EN PHYSIOLOGIE DE L’EXERCICE Néanmoins, les résultats présentés semblent
WTS – THE COACHING COMPANY® prometteurs.
LE RÉSEAU DE COACHS N°1 Ainsi la dernière étude en date (Munoz et al. 2013) menée
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