Page 103 - trimax_mag_192
P. 103

Routine prophylactique                                                  excentriques de descente du tronc
                                            Exemple d’une routine de prévention  avec retour aidé avec les bras + 8
        Une routine préventive dure 20 à 30   de la pubalgie : 3 tours de pau-  retenues excentrique adducteurs en
        minutes. Elle peut être composée de   toronto + 8 passages antéversion  fentes  latérales  avec  retour  aidé  +
        plusieurs exercices de renforcement,   - rétroversion de bassin sur swiss  30’’ gainage par côté, R=2’ entre les
        de proprioception et si possible suivi   ball  + 8  expirations  maximales  en  séries.
        d’une gamme technique.              rentrant le ventre + 8 retenues








































        La ceinture pelvienne détient un  schéma corporel, avoir un contrôle  swimrun avec efficacité et en limitant
        rôle  important dans  la  pratique  du  moteur et une technique de nage et  les contraintes appliquées à son
        swimrun, autant d’un point de vu  de course satisfaisants. Il peut alors  organisme et notamment à sa région
        performance que prévention.  De  réaliser les gestes spécifiques au  pubienne.
        par les fonctionnalités spécifiques
        au swimrun et les caractéristiques
        individuelles,  ce  complexe subit
        des sollicitations  conséquentes et
        variées. Comme toutes les blessures,
        la pubalgie du swimrunner a une
        survenue multifactorielle. Il est donc
        important de mettre en place un
        travail prophylactique. De nombreux
        axes d’intervention existent et ont
        été évoqués.

        Afin de bénéficier de l’efficacité
        optimale  de  sa locomotion  et  de
        profiter de sa pratique, le swimrunner
        doit acquérir une gestion de la
        mobilité et une stabilité de bonne
        qualité de sa ceinture pelvienne
        et des structures périphériques.
        L’athlète doit être conscient de son




                                                                                                                  103
   98   99   100   101   102   103   104