Page 101 - trimax_mag_192
P. 101

Le cheminement de la prise en
        charge est marqué par le passage
        d’un interrogatoire et un testing
        médical, le tout appuyé par des
        imageries complémentaires (IRM,
        échographie) si besoin. Il est alors
        possible de décider d’opérer ou non.
        Dans les deux cas, la rééducation
        avec les kinésithérapeutes puis la
        réathlétisation  avec le  préparateur
        physique   sont    des   passages
        obligatoires  avant  toute  reprise  du
        swimrun.
        Préparation           physique
        en        prévention           et
        Réathlétisation


        En prévention de cette pathologie ou
        après avoir été pris en charge par les
        médecins  et kinésithérapeutes,  une
        phase de réathlétisation concernant
        divers domaines est nécessaire.




                                                                                périphériques dans l’ensemble de ses
                                                                                fonctionnalités, en allant du général
                                                                                vers le spécifique. Il est primordial
                                                                                de varier les régimes de contraction
                                                                                utilisés : concentrique (contraction
                                                                                musculaire avec rapprochement des
                                                                                extrémités), excentrique (contraction
                                                                                avec  étirement   musculaire)  et
                                                                                isométrique   (contraction   sans
                                                                                déplacement).
                                                                                Sur  une  pubalgie,  le  renforcement
                                                                                prioritaire doit être réalisé en
                                                                                excentrique sous-maximal au niveau
                                                                                des adducteurs et des abdominaux.
                                                                                Puis l’intensité de contraction doit
                                                                                augmenter progressivement, sans
                                                                                gênes. Lorsqu’un niveau satisfaisant
                                                                                est atteint, le travail concentrique est
                                                                                alors réalisable.
        Technique (course et nage)          réfléchie et adaptée aux spécificités   Le renforcement sur isocinétisme est
        et        Reprogrammation           individuelles est primordiale dans la   un excellent moyen de progresser en
        neuromotrice                        prévention des blessures. Un travail   contrôle et en sécurité.
                                            ciblé en situation de fatigue est   Les étirements doivent être sous-

        Cette notion consiste à réapprendre   impératif en swimrun, afin de mettre   maximaux d’une durée de 20
                                                                                secondes, à répéter 2 ou 3 fois sur la
        la gestuelle propre à la discipline en   en lumière les défauts.        même zone.
        utilisant divers exercices spécifiques   Renforcement musculaire
        aux fonctions de la zone anatomique   et Etirement                      Proprioception
        lésée.  Le but est  d’améliorer la
        technique et la réactivité motrice du                                   Il s’agit de la capacité de l’organisme
        complexe par rapport aux stimuli qu’il   Le but est de réaliser des exercices   à reconnaître sa position corporelle
        rencontre. Une technique  maîtrisée,   avec ou sans charge visant à solliciter
                                            la  zone  pubienne et  les  structures   dans  l’espace  et à  répondre de



                                                                                                                  101
   96   97   98   99   100   101   102   103   104