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Le cheminement de la prise en
charge est marqué par le passage
d’un interrogatoire et un testing
médical, le tout appuyé par des
imageries complémentaires (IRM,
échographie) si besoin. Il est alors
possible de décider d’opérer ou non.
Dans les deux cas, la rééducation
avec les kinésithérapeutes puis la
réathlétisation avec le préparateur
physique sont des passages
obligatoires avant toute reprise du
swimrun.
Préparation physique
en prévention et
Réathlétisation

En prévention de cette pathologie ou
après avoir été pris en charge par les
médecins et kinésithérapeutes, une
phase de réathlétisation concernant
divers domaines est nécessaire.

périphériques dans l’ensemble de ses
fonctionnalités, en allant du général
vers le spécifique. Il est primordial
de varier les régimes de contraction
utilisés : concentrique (contraction
musculaire avec rapprochement des
extrémités), excentrique (contraction
avec étirement musculaire) et
isométrique (contraction sans
déplacement).
Sur une pubalgie, le renforcement
prioritaire doit être réalisé en
excentrique sous-maximal au niveau
des adducteurs et des abdominaux.
Puis l’intensité de contraction doit
augmenter progressivement, sans
gênes. Lorsqu’un niveau satisfaisant
est atteint, le travail concentrique est
alors réalisable.
Technique (course et nage) réfléchie et adaptée aux spécificités Le renforcement sur isocinétisme est
et Reprogrammation individuelles est primordiale dans la un excellent moyen de progresser en
neuromotrice prévention des blessures. Un travail contrôle et en sécurité.
ciblé en situation de fatigue est Les étirements doivent être sous-

Cette notion consiste à réapprendre impératif en swimrun, afin de mettre maximaux d’une durée de 20
secondes, à répéter 2 ou 3 fois sur la
la gestuelle propre à la discipline en en lumière les défauts. même zone.
utilisant divers exercices spécifiques Renforcement musculaire
aux fonctions de la zone anatomique et Etirement Proprioception
lésée. Le but est d’améliorer la
technique et la réactivité motrice du Il s’agit de la capacité de l’organisme
complexe par rapport aux stimuli qu’il Le but est de réaliser des exercices à reconnaître sa position corporelle
rencontre. Une technique maîtrisée, avec ou sans charge visant à solliciter
la zone pubienne et les structures dans l’espace et à répondre de

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