Page 119 - trimax_mag189
P. 119

altitude étant plus longue et moins
                                                                                bonne, il est nécessaire de rallonger
                                                                                le temps de repos si l’athlète a besoin
                                                                                d’atteindre un certain niveau de FC
                                                                                ou de %FC max.

                                                                                De nombreuses études  affirment
                                                                                qu’il faut mieux éviter de s’entrainer
                                                                                à haute intensité en altitude et de se
                                                                                concentrer plutôt sur des séances
                                                                                aérobie d’intensité moyenne. Il serait
                                                                                donc pertinent de « vivre en haut et
                                                                                s’entraîner en bas » (voire s’entraîner
                                                                                en haut pour les intensités sous-
                                                                                maximales). Cela malgré le fait
                                                                                que l’altitude n’engendre pas de
        Certaines études ont montré une  de  produire  de  l’ATP  lors  du  début  modifications des filières glycolytique
        optimisation de 3 à 10% de l’économie  de l’effort aérobie, jusqu’à ce que la  et phosphagène ce qui devrait
        de course grâce à l’entraînement en  production énergétique de la filière  avantager les exercices brefs et
        hypoxie. Cela semble lié à une baisse  aérobie se mette en place. Pour  intenses. Ceci est vrai pour réaliser
        du coût ventilatoire et à une hausse  compenser la valeur de 90% de  une performance unique mais pas
        des capacités  de  consommation  saturation en altitude, l’organisme  pour la répétition d’efforts que
        mitochondriale          d’oxygène,  s’adapte   en    augmentant    sa   représente l’entraînement.
        d’utilisation  accrue  des   tests  fréquence cardiaque afin de palier à
        glycogéniques et d’amélioration de  ce déficit en oxygène. Les valeurs de  Conséquences pour le
        l’efficience mécanique. Le potentiel  performances diminuent d’environ  swimrunner
        du pouvoir-tampon du swimrunner  7% lors des différents types de travail
        semble être supérieur après un  intermittent.                           Pour préparer une compétition en
        séjour  d’entraînement  en altitude                                     altitude (> 1500m) telle que l’Otillo de
        grâce notamment à une prolifération  S’entrainer à haute altitude augmente  l’Engadine en Suisse, le swimrunner
        des transporteurs membranaires  les niveaux de FC et de %FC max  possède  deux solutions  : arriver  le
        de lactate limitant l’acidification  quelque soit le type d’entrainement  jour de la compétition pour être moins
        du milieu et favorisant le maintien  aérobie réalisé. Cela va donc accroître  impacter par les effets de l’altitude,
        d’intensité d’effort.               la charge de travail de l’athlète pour  ou effectuer une acclimatation à
        Conséquences                 sur    une même séance. De plus, le fait de  hauteur de compétition (<4000m)
                                            travailler à haute intensité ne va pas  durant 2 à 6 semaines afin de
        l’entraînement                      permettre à l’athlète de maintenir les  s’adapter à cet environnement. Le
                                            niveaux de performance souhaités  choix du séjour en altitude engendre
        Lors d’efforts de même intensité  au niveau de la mer et ce même pour  une  baisse de  la  performance  par
        relative (%VMA), les niveaux de FC et de  des intensités proches de 80% de  rapport au niveau de la mer car les
        %FC max sont supérieurs en altitude  la VMA. Toutefois, le fait de vivre en  intensités d’entraînement swimrun
        car  en condition hypobare  la baisse  altitude engendre des adaptations et  en  altitude  ne peuvent pas  être
        de la pression partielle d’oxygène  des acclimatations, à partir de deux  suffisantes pour obtenir un haut
        engendre des problèmes de transport  semaines, permettant à l’organisme  niveau de performance.
        et d’utilisation de l’oxygène. Lors des  d’optimiser ses capacités de transport
        périodes de récupération, la qualité  et  d’utilisation  de  l’oxygène  par une  La dérive cardiaque est plus
        et la cinétique de récupération est  hausse des niveaux d’hématocrite et  importante en altitude, peut-être
        alors détériorée. Par l’impact négatif  d’hémoglobine, par stimulation de la  aussi par le fait qu’en altitude il est
        de l’altitude sur la cascade d’oxygène,  production d’érythropoïétine (EPO) ;  plus difficile de dissiper la chaleur
        la saturation de l’hémoglobine  en  et donc d’améliorer ses performances  notamment par le fait de porter des
        oxygène diminue par la baisse des  en endurance.                        vêtements plus chauds et plus près
        gradients  de pression  provoquant                                      du corps qu’en plaine et le fait qu’il
        des difficultés à rembourser la dette  L’entraineur va donc devoir adapter le  y ait plus de rayonnement solaire
        d’O2. En effet, c’est l’oxygène de  temps et l’intensité de récupération en  en altitude. Le choix du matériel
        réserve contenu dans les cellules  fonction de l’impact réel de l’altitude  et notamment de la combinaison,
        musculaires qui permet à l’athlète  sur  son athlète. La  récupération  en  des manchettes, manchons … est




                                                                                                                  119
                                                                                                                  119
   114   115   116   117   118   119   120   121