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L’IMPACT DE L’ALTITUDE EN


                                                               SWIMRUN






                                                   CONSEIL DE PRO




                                               PAR GEOFFREY MEMAIN PRÉPARATEUR PHYSIQUE - RÉATHLÉTISEUR
                                                    PHOTOS L.LECOURTIER @ACTIV’IMAGES _ SHUTTERSTOCK



                                       Le domaine sportif s’est intéressé aux effets de l’altitude sur la performance pour la
                                       préparation des Jeux Olympiques de Mexico, en 1968. Depuis, les études concernant
                                       les effets de l’altitude sur l’entraînement se sont multipliées pour comprendre les
                                       phénomènes induis par l’hypoxie et tendre vers une mise en avant du fameux «
                                       training low - living high » (voire « training low and high - living high) sans pour autant
                                       établir un consensus réel. L’altitude correspond à une élévation en hauteur déterminée
                                       par rapport au niveau de la mer ; provoquant des modifications biologiques chez
                                       l’être humain. Celles-ci sont dépendantes du niveau d’altitude et des spécificités
                                       individuelles. Ces perturbations sont principalement liées à l’hypoxie qui représente
                                       la diminution de la quantité d’oxygène dans le sang et la réduction de la pression
                                       atmosphérique.

                                       Les stages en altitude demeurent une habitude ancrée dans le domaine sportif,
                                       quelque soit le sport. L’objectif peut être de préparer des compétitions en altitude
                                       mais surtout au niveau de la mer. Pour être efficace, ce genre de prise en charge
                                       doit s’adapter aux particularités individuelles du swimrunner en altitude ainsi qu’aux
                                       modifications biologiques induites par l’hypoxie. Pour préparer une compétition
                                       en altitude,  il est  nécessaire de  s’entraîner de  manière spécifique, comme  le
                                       swimrunner peut le faire concernant la thermorégulation, le multi-enchaînement
                                       ou encore l’utilisation du matériel spécifique. Nous allons donc nous attarder sur la
                                       présentation des adaptations issues de l’exposition à l’altitude et de leurs effets sur
                                       l’entraînement et la performance en swimrun. Le but de cet article est de proposer
                                       une réflexion aux swimrunners sur l’altitude et ses conséquences.

                                       Les effets de l’altitude sur l’organisme


                                       L’altitude induit la notion de condition hypobare, relevant d’un milieu dans lequel la
                                       pression atmosphérique est réduite. Cela provoque une diminution de la densité
                                       de l’air et donc de la résistance à l’avancement, ainsi qu’une baisse de la pression
                                       partielle en oxygène engendrant des modifications dans la capacité à transporter et
                                       à utiliser l’oxygène. En altitude, la proportion d’oxygène dans l’air est continuellement
                                       de 20.93% mais la pression atmosphérique (densité) varie. Elle diminue avec la
                                       montée en altitude. Cette variation s’accompagne d’une baisse de la température
                                       (1°C de moins par 150m), de l’humidité et d’une hausse du rayonnement solaire.
                                       Ces phénomènes induisent une déshydratation accrue.



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