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CONSEILS DE PRO







        Entre 1000 et 2000m d’altitude,
        des effets sont observables sur la
        performance aérobie  maximale  et
        notamment la VO2max (perte de
        10% de VO2 max à 2000m). A partir
        de 2000m, les effets sont immédiats
        au repos et lors d’exercices sous-
        maximal. Ce niveau d’altitude produit
        un stress néfaste pour la cascade
        d’oxygène par la diminution des
        gradients de pression menant à
        une saturation de l’hémoglobine à
        l’oxygène.  L’acclimatation  au milieu
        n’est pas possible en une semaine,
        mais des adaptations se manifestent
        de manière immédiate ou retardée.

        Acclimatation à l’altitude


        De     nombreuses      adaptations
        sanguines issues de l’altitude se
        mettent en place dès les premières
        heures d’exposition au-dessus de    l’hématocrite peuvent augmenter  la FC de repos et sous-maximale
        1500m.  La  baisse de  la  pression   respectivement de 10% et 4%.      reviennent au niveau habituel alors
        partielle en oxygène stimule la     D’un point de vu cardiaque, le débit  que la FC max diminue.
        sécrétion de l’EPO (Erythropoïétine   (cardiaque) augmente au repos et
        / 30% de plus à 2000m) produisant   à l’effort sous-maximal. Le volume  L’organisme propose aussi des
        les globules rouges au niveau de la   d’éjection systolique diminue et  adaptations respiratoires en réponse
        moelle osseuse. Le pic est atteint   la fréquence cardiaque maximale  à l’altitude. En effet, pour compenser
        au  bout  de  48H,  après  cela  les   (FC max) diminuent à cause de  la  baisse  de  la  densité  de l’air,  la
        concentrations en EPO diminuent     l’activation nerveuse sympathique  fréquence de la ventilation est
        jusqu’au retour aux valeurs initiales   (partie du système nerveux qui  intensifiée. Le corps rejette donc du
        et la quantité de globules rouges (GR)   contrôle  les fonctions inconscientes  CO2 de manière accrue provoquant
        augmente de manière coordonnée      de l’organisme : cœur, respiration,  une alcalose respiratoire (une hausse
        avec  l’évolution  d’EPO.  Le  transport   organes …) et d’une désensibilisation  du pH). La VO2max et donc la VMA
        de l’oxygène vers le muscle est alors   de certains récepteurs du cœur (béta  est impactée négativement (dès
        facilité. L’augmentation du volume   myocardique).  Ces  phénomènes     600m pour les sportifs de haut-
        sanguin total et de la concentration   altèrent le remplissage des deux  niveau). A partir de 1500m d’altitude,
        en hémoglobine est liée à la baisse   ventricules du cœur. Apparaît alors  la VO2max réduit de 10% tous les
        du volume plasmatique et donc à     une hausse de la FC de repos et de  1000m (théoriquement, 10% de la
        la hausse de l’hématocrite (rapport   la FC d’effort sous-maximal, suite  VO2max est conservée en haut de
        entre volume sanguin total et       à une saturation sympathique et  l’Everest); même si cette chute est
        proportions  de globules  rouges,   une élévation de la quantité de  limitée par l’acclimatation dès la
        blancs et plaquettes). Puis la masse   catécholamines (hormones liées  deuxième semaine d’exposition.
        totale des GR amplifie (polyglobulie),   au système cardiovasculaire). Le
        provoquant une accentuation de la   système cardiaque s’adapte aussi  Bien sûr, toutes ces adaptations
        viscosité sanguine. En une semaine   à l’altitude des effets significatifs  et effets sont ressentis avec des
        d’exposition à 2300m d’altitude, le   négatifs de l’altitude sur les valeurs  différences interindividuelles parfois
        volume plasmatique peut baisser     de FC de repos, mais aussi sur la FC à  importantes. Le tableau de Bosquet &
        de 8%,  alors  que  l’hémoglobine  et   l’effort et à la récupération. A terme,  Dupont (2007) résume parfaitement
                                                                                ces adaptations.



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