Page 72 - TRIMAX MAGAZINE 184
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ENTRAINEMENT
Cas n°3 : votre objectif est dans 1 an
Il faut alors prévoir plusieurs étapes intermédiaires
=> Avril-mai-juin : préparation physique générale 1 avec
travail des points faibles
=> Eté : préparation physique spécifique en vue d’un
objectif intermédiaire
=> Automne : préparation physique générale 2 avec
travail des points faibles
=> Hiver et printemps prochain : préparation physique
spécifique en vue de l’objectif final
Revenons au cas n°1 avec un objectif
estival dès cette saison
Avec un objectif qui va arriver rapidement, l’objectif est
d’augmenter la charge d’entraînement afin de franchir un
cap et d’arriver sur un pic le jour J
Pourquoi augmenter la charge ? C’est valable dans tous
les sports mais particulièrement en triathlon… pour
progresser il faut augmenter la charge d’entraînement
de manière significative. C’est ce que l’on appelle la
surcharge.
Le principe de surcharge est un des 4 principes de base
de la préparation physique. Ce principe dit que pour
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Cas n°3 : votre objectif est dans 1 an
Il faut alors prévoir plusieurs étapes intermédiaires
=> Avril-mai-juin : préparation physique générale 1 avec
travail des points faibles
=> Eté : préparation physique spécifique en vue d’un
objectif intermédiaire
=> Automne : préparation physique générale 2 avec
travail des points faibles
=> Hiver et printemps prochain : préparation physique
spécifique en vue de l’objectif final
Revenons au cas n°1 avec un objectif
estival dès cette saison
Avec un objectif qui va arriver rapidement, l’objectif est
d’augmenter la charge d’entraînement afin de franchir un
cap et d’arriver sur un pic le jour J
Pourquoi augmenter la charge ? C’est valable dans tous
les sports mais particulièrement en triathlon… pour
progresser il faut augmenter la charge d’entraînement
de manière significative. C’est ce que l’on appelle la
surcharge.
Le principe de surcharge est un des 4 principes de base
de la préparation physique. Ce principe dit que pour
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