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ENTRAINEMENT
Pourquoi faire du gainage lorsque l’on fait du triathlon ?
Jean-Baptiste WIROTH
Docteur en Physiologie de l’Exercice
Fondateur de WTS – The Coaching Company
Le Gainage c’est quoi ?
Fotolia, Shutterstock, Pixabay
Le gainage comprend un ensemble d’exercices de
renforcement musculaire qui visent à tonifier les
muscles et à augmenter la force musculaire du tronc, e gainage est donc un incontournable pour qui
en particulier au niveau de la ceinture abdominale veut avoir une bonne condition physique géné-
Lrale, éviter les blessures et construire un beau
(périnée, bassin, hanches), de la ceinture abdominale
pic de forme. En effet, pour réussir sa saison, il faut
(lombaires, abdominaux) et de la ceinture scapulaire être au pic de forme au bon moment, en particulier
(pectoraux, épaules, cou). lors des objectifs. La notion de pic de forme peut être
Ces groupes musculaires ont un rôle essentiel dans le comparée à une pyramide : plus la base est large, plus
il est envisageable de monter haut. Les fondations de
maintien de la posture. Ils permettent notamment le bon
gainage sont donc fondamentales pour bâtir une belle
transfert des forces entre les bras et les jambes, ce qui pyramide !
est fondamental en triathlon.
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