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ENTRAINEMENT

Le YOGA for

Charlotte Menard

La pratique régulière du yoga permet d’améliorer son endurance, sa Les nageurs qui pratiquent régulièrement
force mentale et d’assouplir ses muscles. le yoga étendent plus facilement les
Avoir une nage souple, garder une posture aérodynamique sur le bras, les épaules, les jambes et les pieds.
vélo et allonger sa foulée en course à pied sont trois dimensions
recherchées chez tout triathlète. Ce mois-ci le conseil de BONK serait de s’initier
Le mois dernier BONK s’est intéressé aux bienfaits du yoga pour à une pratique de 10 minutes de yoga après
répondre aux besoins du coureur. Ce mois-ci BONK se penche sur chaque séance de natation. Nous proposons de
les avantages de pratiquer régulièrement le yoga chez le nageur. Le garder chaque posture pendant deux minutes.
yoga contribue certes à détendre les muscles sollicités lors de la Il est important de se concentrer sur sa
natation mais permet également d’améliorer la respiration qui a son respiration, lente et profonde pour permettre
rôle majeur chez les nageurs. Le yoga vient également améliorer une pleine détente des muscles. L’inspiration
l’équilibre ce qui permet de nager avec plus d’aisance et moins et l’expiration se font par le nez.
d’effort. Dans sa globalité le yoga assouplit tout le corps.

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