Page 75 - Trimax_mag158_pages
P. 75
ENTRAINEMENT
or Runners
ses performances. Tenir une posture de yoga est physiquement exigeant, cela constitue donc un excellent
moyen de développer sa force, son endurance musculaire et sa souplesse, préoccupations majeures d’un
bon coureur.
Le Yoga s’inscrit comme l’élément essentiel pour répondre à une prévention contre les risques de blessures,
un assouplissement des muscles et des articulations ainsi qu’à développer une meilleure compréhension
de son organisme.
Ce mois-ci le conseil de BONK serait de s’initier à une pratique de 10 minutes de yoga après chaque
sortie de course à pied. Nous proposons de garder chaque posture pendant deux minutes. Il est important
de se concentrer sur sa respiration, lente et profonde pour permettre une pleine détente des muscles.
L’inspiration et l’expiration se font par le nez.
75
