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ENTRAINEMENT
Le YOGA fo
Charlotte Ménard
Yoann Rochette Photographie
La pratique régulière du yoga permet Lors de la course à pied, la force de l’impact au sol peut-être de
d’améliorer son endurance, sa force mentale trois ou quatre fois le poids du coureur. Ceci pouvant entrainer
et d’assouplir ses muscles. Avoir une nage des tensions ou des blessures au niveau des différents groupes
souple, garder une posture aérodynamique musculaires sollicités (quadriceps, ischios jambiers, jumeaux,
sur le vélo et allonger sa foulée en course abdominaux, muscles des bras tels que les deltoïdes, biceps,
à pied sont trois dimensions recherchées grand dorsal).
chez tout triathlète. Le mois dernier BONK
s’est intéressé aux bienfaits du yoga pour Le yoga vient renforcer les articulations et développer la
répondre aux besoins du cycliste. Ce mois- musculature là où les coureurs en ont le plus besoin ; au niveau
ci BONK se penche sur les avantages de de l’abdomen, du bas du dos et des fessiers. Il améliore aussi la
pratiquer régulièrement le yoga chez le puissance, la capacité aérobie et le fonctionnement des poumons.
coureur. Cette pratique aide le corps à se débarrasser des toxines
accumulées dans les muscles et améliore le cardio, ce qui est
particulièrement utile pour les coureurs qui ont généralement
une cage thoracique étroite. Enfin, il améliore la concentration ce
qui permet au coureur de puiser profondément pour développer
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