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Masse osseuse alimentaire équilibré, riche en calcium et de la
pratique d’activités physiques dont le maniement
Il s’agit de la masse minérale osseuse prévisible d’haltères.
présente dans votre corps. Bien qu’il soit peu
probable que la structure osseuse change de Il vous est conseillé de contrôler votre masse
manière notoire à court terme, il est important osseuse au fil du temps et de faire attention à tous
de maintenir des os sains par le biais d’un régime les changements à long terme.

Évaluation de la
constitution physique

Examine les niveaux de graisse
corporelle et de masse musculaire, et
définit le résultat par rapport à l’un
des neuf profils corporels.

À mesure que votre niveau d’activité
change, l’équilibre entre la graisse
corporelle et la masse musculaire
change, ce qui modifie votre condition
physique générale.

C’est peut-être sur ce profil qu’il
pourra être utile d’agir dans votre
phase de séchage. Mais attention
toutefois, ces chiffres sont à manier
avec la plus grande précaution. Nous
avons pu remarquer qu’il variait d’un
analyseur de composition corporelle à
l’autre.

Taux métabolique de base (BMR) Age métabolique

Niveau minimum d’énergie ou de calories quotidien Compare votre taux métabolique de
dont votre corps a besoin lorsqu’il est au repos (y base avec la moyenne de votre groupe
compris pendant le sommeil) pour fonctionner d’âge.
efficacement.
L’augmentation de la masse musculaire accélère votre Cet âge est calculé en comparant le taux
taux métabolique de base (BMR). Une personne métabolique de base (BMR) à la moyenne
présentant un taux métabolique de base élevé brûle des BMR de votre groupe d’âge. Si votre
davantage de calories au repos qu’une personne âge métabolique est supérieur à votre
présentant un taux plus faible. âge réel, cela signifie que vous devez
Environ 70 % des calories consommées au quotidien améliorer votre taux métabolique. Une
sont utilisées pour votre métabolisme de base. activité physique plus intense crée du
L’augmentation de votre masse musculaire favorise le tissu musculaire sain, ce qui améliore
renforcement de votre BMR, ce qui accroît le nombre votre âge métabolique. Gardez le cap
de calories brûlées et facilite la réduction des niveaux par une surveillance régulière.
de graisse corporelle.
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