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ENTRAINEMENT

saison, ACTE 1

Le plan annuel doit considérer :

- Le triathlète : âge, expérience, retour de certains types de planification ou méthodes, niveau d’entraine-
ment, capacité d’assimilation aux charges d’entrainements (effets de groupes ou non, climat, possibilités
réelles d’assimilation de l’entrainement).

- Objectifs des compétitions : établir des zones fortes dans la saison et phase de récupération pour per-
mettre la surcompensation. Equilibrer entre les préférences personnelles et l’adéquation a chaque type
de parcours, d’ambiance, de climat sur les compétitions choisies. Valoriser chaque objectif de chaque
compétition pour éviter une déroute et une perte de motivation.

- Le plan pluriannuel : le plan annuel est important et chaque cycle représente les causes et conséquences
du cycle suivant, le plan annuel répond de la même manière au plan de la saison suivante.

Plan cohérent Au début de la saison il
vous faut :
En général tous les triathlètes sont
inscrits dans un type de plan, réalisation, - programmer : vos heures disponibles par semaine,
correction de l’entrainement, même sans mettre de côté la vie de famille (très important
si improvisé et fait avec leurs propres à l’équilibre de vos objectifs pro et sportifs), vos va-
expériences. cances prévues, vos entrainements en groupe et seul.

Ceci n’empêche que, même un triathlète - prévoir les moyennes d’entrainements par mode de
de 20 ans d’expérience ou un ancien locomotions : en fonctions de vos entrainements de
triathlète pro n’a pas les connaissances clubs, de vos dispos.
théoriques pour vous préparer au
mieux à vos objectifs…Bref ! - vos moyens de contrôle, d’évaluation et de préven-
tion : assistance technique, entraineur, kiné, labora-
Vision théorique toire sportifs, tests d’efforts, technologie, entourage
familial…

Planification de l’entrainement
Définition : coordination structurée de toutes les mesures à courts et moyens terme de programma-
tion, réalisation, correction de l’entrainement, prévue pour l’optimisation du rendement. Ceci suppose
que toutes les mesures doivent être en relation selon une structure logique qui s’oriente vers la prépa-
ration au meilleur niveau possible de manière concrète.

Restez connectés… le mois prochain nous verrons les méthodes de planification !

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