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CONSEILS DE PRO

- Les abdominaux sont divisés en
plusieurs éléments (transverse,
obliques, grand droit). Chacun détient
un rôle propre, mais ils sont tous
importants dans le fonctionnement
et le maintien du tronc et de la
respiration (ainsi que toutes les
structures type viscères …).

Rôles de la ceinture
pelvienne en swimrun

=> En natation, la stabilité consiste
à conserver un gainage dynamique
du tronc facilitant la production de
mouvements des membres inférieurs
et supérieurs. L’alignement corporel
est possible et le tronc devient une
base fixe pour la prise d’appuis des déplacement doit être coordonnée Mécanismes et facteurs
membres supérieurs sur les masses à celui du buste et les oscillations favorisants l’apparition
hydriques. Le mouvement créé se créées doivent être limitées par la de la blessure
propage grâce à la solidité et au stabilité et le placement du tronc
transfert de force. Le port du matériel optimisant l’efficience motrice. Ce thème a déjà été évoqué lors des
spécifique (combinaison, pull-buoy, Le core-training permet de fixer la articles sur l’épaule puis sur la cheville
flotteurs pour flotter et chaussures et position du bassin et de verrouiller du swimrunner.
cordes font couler …) et la nécessité les deux ceintures afin d’éviter les Des facteurs intrinsèques : âge,
de prendre des informations visuelles mouvements « parasites » limitant troubles morphologiques et/
vers l’avant pour la navigation (hyper- alors la déperdition d’énergie et donc ou articulaires, déséquilibres
extension du tronc) engendrent une la hausse du coût énergétique. Grâce musculaires, hyperlaxité et facteurs
zone de conflit (et de tension) au à cette tonicité, l’athlète bénéficie métaboliques.
niveau lombaire. L’accident aigue du balancement des bras et du Des facteurs extrinsèques: spécificités
du grand droit à l’insertion basse développement de force du tronc du trail et de la course, spécificité de
sont souvent la conséquence de pour optimiser le transfert de force foulée et de nage, revêtement du
mouvements balistiques ou d’une jusqu’à la pose d’appuis au sol et sol, erreurs techniques, répétition
asymétrie posturale. En swimrun, la la propulsion et limiter l’impact de gestuelle, entraînement non-adapté
respiration unilatérale et un geste chaque foulée. Des études récentes et utilisation du matériel.
de nage dissymétrique peuvent ont montré une relation entre des
favoriser ce type de déséquilibre. mouvements anormaux du tronc Prise en charge médicale
dans les composantes verticales et soins
=> En course à pied et encore plus en et horizontales et la survenue de Pour l’ensemble des pathologies,
trail, à chaque foulée des contraintes blessure. une prise en charge médicale allant
de choc, de tassement et de du médecin spécialisé dans le
vibrations s’appliquent sur l’ensemble => Lors des transitions, le swimrunner sport et sa traumatologie, vers le
du squelette, notamment le tronc. Il passe d’une position d’effort kinésithérapeute du sport puis le
est alors impératif de posséder de horizontale à verticale, accompagné préparateur physique - réathlétiseur
bonnes qualités musculaires et de de troubles de l’équilibre dus aux doit être réalisée. Le recours à un
placement corporel pour absorber le changements de position, à l’effort ou podologue ou un ostéopathe peut
choc par contraction musculaire et encore à la température de l’eau. Ce être nécessaire. Le tout avec une
pour maintenir une posture adaptée concept est accentué par la durée de collaboration étroite entre ces
de diminution de la contrainte l’effort et les changements posturaux différents corps de métier.
(courbures du dos maintenues induis par le multi-enchaînement.
et respectées). L’orientation du

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