Page 14 - SWIMRUN MAGAZINE 38
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CONSEILS DE PRO
l’amortissement, l’hémodynamisme de raideur utile. Les tendons ont LES DIFFERENTS TYPES
la défense ou encore la biochimie au donc des capacités viscoélastiques D’ETIREMENTS
niveau des muscles. L’étirement du intéressantes.
muscle engendre une contraction De nombreux types et techniques
reflexe pour reprendre sa longueur Le contrôle nerveux et moteur est d’étirements existent :
initiale, on parle de reflexe appliqué grâce à divers types de - Les étirements actifs dont des
myotatique du aux FNM (fuseaux récepteurs et effecteurs : exercices où les muscles agonistes
neuro-moteurs). - Les OTG (Organes Tendineux de sont contractés pour permettre
Golgi) situées à la jonction myo- l’étirement de l’antagoniste.
Le muscle est un composant tendineuse, gèrent la capacité
complexe. En effet, il est constitué de d’étirement-allongement. - Les étirements passifs
divers éléments, dont : - Les capsules de Pacini dans les correspondent à une application
- Sarcomère : élément de base du aponévroses, régissent la position de force extérieure jouant le rôle
muscle avec des filaments d’actine des segments des membres d’exercice passif. L’aide d’un partenaire
(élastique) et de myosine corporels. Elles sont couplées à des peut permettre aussi cet étirement
- Les myofibrilles : succession de terminaisons libres dans les fibres passif. Les antagonistes ne sont que
sarcomères reliés et les aponévroses permettant peu sollicités et l’impact de ce type
- Le sarcoplasme : cytoplasme la perception des tensions et des de travail cible majoritairement les
cellulaire contenant les myofibrilles douleurs. structures conjonctives, musculaires
- Le sarcolemme : membrane - Les FNM au sein de la fibre et neuromusculaires.
cellulaire entourant les fibres musculaire permettent la gestion
musculaires de la longueur du muscle et ses - Les étirements balistiques sont
- Les fibres musculaires, contractiles contractions (dont reflexes). liés à un mouvement d’étirement
(se raccourcir), extensibles =>Tous ces éléments régissent le souple et élastique (type lancer de
(étirement), élastiques (retour à l’état contrôle moteur et la coordination jambe) répété. Il est spécifique pour
initial) et excitables (réagir à des gestuelle grâce aux variations de préparer des cycles d’allongement -
stimuli nerveux) longueur, de degré de tension, de contraction et pour préparer le geste
La contraction excentrique représentation spatiale, de perception compétitif et favoriser le transfert
correspond à une contraction agoniste-antagoniste ou encore de gestuel.
musculaire avec espacement des la contraction - décontraction.
insertions. Le collagène possède des - L’étirement statique est lié à des
propriétés d’extensibilité, on parle postures longuement tenues.
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l’amortissement, l’hémodynamisme de raideur utile. Les tendons ont LES DIFFERENTS TYPES
la défense ou encore la biochimie au donc des capacités viscoélastiques D’ETIREMENTS
niveau des muscles. L’étirement du intéressantes.
muscle engendre une contraction De nombreux types et techniques
reflexe pour reprendre sa longueur Le contrôle nerveux et moteur est d’étirements existent :
initiale, on parle de reflexe appliqué grâce à divers types de - Les étirements actifs dont des
myotatique du aux FNM (fuseaux récepteurs et effecteurs : exercices où les muscles agonistes
neuro-moteurs). - Les OTG (Organes Tendineux de sont contractés pour permettre
Golgi) situées à la jonction myo- l’étirement de l’antagoniste.
Le muscle est un composant tendineuse, gèrent la capacité
complexe. En effet, il est constitué de d’étirement-allongement. - Les étirements passifs
divers éléments, dont : - Les capsules de Pacini dans les correspondent à une application
- Sarcomère : élément de base du aponévroses, régissent la position de force extérieure jouant le rôle
muscle avec des filaments d’actine des segments des membres d’exercice passif. L’aide d’un partenaire
(élastique) et de myosine corporels. Elles sont couplées à des peut permettre aussi cet étirement
- Les myofibrilles : succession de terminaisons libres dans les fibres passif. Les antagonistes ne sont que
sarcomères reliés et les aponévroses permettant peu sollicités et l’impact de ce type
- Le sarcoplasme : cytoplasme la perception des tensions et des de travail cible majoritairement les
cellulaire contenant les myofibrilles douleurs. structures conjonctives, musculaires
- Le sarcolemme : membrane - Les FNM au sein de la fibre et neuromusculaires.
cellulaire entourant les fibres musculaire permettent la gestion
musculaires de la longueur du muscle et ses - Les étirements balistiques sont
- Les fibres musculaires, contractiles contractions (dont reflexes). liés à un mouvement d’étirement
(se raccourcir), extensibles =>Tous ces éléments régissent le souple et élastique (type lancer de
(étirement), élastiques (retour à l’état contrôle moteur et la coordination jambe) répété. Il est spécifique pour
initial) et excitables (réagir à des gestuelle grâce aux variations de préparer des cycles d’allongement -
stimuli nerveux) longueur, de degré de tension, de contraction et pour préparer le geste
La contraction excentrique représentation spatiale, de perception compétitif et favoriser le transfert
correspond à une contraction agoniste-antagoniste ou encore de gestuel.
musculaire avec espacement des la contraction - décontraction.
insertions. Le collagène possède des - L’étirement statique est lié à des
propriétés d’extensibilité, on parle postures longuement tenues.
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