Page 9 - SWIMRUN MAGAZINE 37

roprioception de hanche sur swiss
ball 2*30’’ tenir en équilibre à genou
sur le swiss ball + travail d’appuis
avec slalom et pliométrie basse (petit
saut), avec et sans instabilité. Intégrer
de la rotation de buste. R=3’.
Le genou détient un rôle central
dans la pratique du swimrun, autant
d’un point de vu performance
que prévention. De part les
fonctionnalités spécifiques au
swimrun et les caractéristiques
individuelles, il subit des sollicitations moteur et une technique de nage et
conséquentes et variées. Afin de
bénéficier de l’efficacité optimale
de cette zone anatomique dans sa
pratique, le swimrunner doit acquérir pathologies du genou du swimrunner
une stabilité, une orientation et
une propulsion du genou de bonne
qualité, être conscient de son
schéma corporel et avoir un contrôle
de course satisfaisante pour obtenir
une gestuelle fine et efficiente.
Comme toutes les blessures, les
ont une survenue multifactorielle.
Il est donc important de mettre en
place un travail prophylactique afin
d’être performant, de se réaliser et
de durer dans sa pratique.
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