Page 5 - SWIMRUN MAGAZINE 37
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ne peut parler du genou - La stabilisation : il s’agit de la pour la propulsion (tout comme la
sans évoquer la hanche. En effet capacité du complexe à s’adapter combinaison et le pull-buoy). Le
sans être insérés au genou, les à la surface de contact par port des chaussures complique le
muscles fessiers ont une influence l’amortissement et l’orientation de mouvement par perte des sensations
importante sur le fonctionnement l’appui en course. kinesthésiques dû au poids, à la
du genou par leur contrôle du bassin. rigidité du chausson et à la moindre
Il s’agit d’une zone anatomique - L’orientation : il faut orienter flottaison des extrémités. Il faut être
complexe de par la multitude d’os, de les forces s’exerçant au complexe capable de reproduire ce mouvement
tendons, de muscles intrinsèques et cheville-pied afin de diriger le sens chaussé pour ne pas dénaturer le
d’articulations qui la caractérisent. Le de déplacement pour une propulsion geste.
genou est quant à lui une articulation efficiente (par engagement des
peu mobile avec des différences chaînes complètes) et pour soutenir => En course à pied (et trail), le genou
individuelles: flexion, extension et la cheville dans ses rôles lors du exerce des rôles de stabilisation,
rotation en flexion (sur certains mouvement. d’orientation et de propulsion. Lors
angles). de l’impact au sol, une force de
- La propulsion : le genou participe réaction (environ 3 fois son poids)
Rôles du genou en à la poussée grâce à la puissance s’applique au complexe cheville-pied
swimrun de ses muscles et par son rôle de se répercutant en partie sur le genou.
soutien du complexe cheville-pied à Avec la vitesse, la zone d’impact
Le genou est essentiel, dans la la course et à la nage. se réduit, la densité et l’amplitude
locomotion humaine et sportive, articulaire augmentent accentuant
pour les notions de propulsion, de - La notion de transfert de force les contraintes. Ce phénomène est
transfert de force et de stabilité des complète les concepts de propulsion renforcé lors d’une faiblesse cheville-
membres inférieurs en swimrun. et d’orientation. pied et du port de chaussures
Avoir un genou sain, solide, peu mouillées. Cette force de réaction
fatigable, avec une mobilité adaptée => En natation, il participe à la est primordiale dans la performance,
assure un battement de nage et une propulsion par un mouvement le genou doit être capable de la
foulée sécuritaires et efficaces. Ses alternatif de flexion-extension transférer et de la convertir en
fonctions principales sont : lors des battements de jambes propulsion grâce à sa stabilité et
permettant le fouetté de cheville, son orientation. Le trail accentue
ainsi qu’à l’équilibration permettant
au swimrunner d’obtenir une
position horizontale optimale
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sans évoquer la hanche. En effet capacité du complexe à s’adapter combinaison et le pull-buoy). Le
sans être insérés au genou, les à la surface de contact par port des chaussures complique le
muscles fessiers ont une influence l’amortissement et l’orientation de mouvement par perte des sensations
importante sur le fonctionnement l’appui en course. kinesthésiques dû au poids, à la
du genou par leur contrôle du bassin. rigidité du chausson et à la moindre
Il s’agit d’une zone anatomique - L’orientation : il faut orienter flottaison des extrémités. Il faut être
complexe de par la multitude d’os, de les forces s’exerçant au complexe capable de reproduire ce mouvement
tendons, de muscles intrinsèques et cheville-pied afin de diriger le sens chaussé pour ne pas dénaturer le
d’articulations qui la caractérisent. Le de déplacement pour une propulsion geste.
genou est quant à lui une articulation efficiente (par engagement des
peu mobile avec des différences chaînes complètes) et pour soutenir => En course à pied (et trail), le genou
individuelles: flexion, extension et la cheville dans ses rôles lors du exerce des rôles de stabilisation,
rotation en flexion (sur certains mouvement. d’orientation et de propulsion. Lors
angles). de l’impact au sol, une force de
- La propulsion : le genou participe réaction (environ 3 fois son poids)
Rôles du genou en à la poussée grâce à la puissance s’applique au complexe cheville-pied
swimrun de ses muscles et par son rôle de se répercutant en partie sur le genou.
soutien du complexe cheville-pied à Avec la vitesse, la zone d’impact
Le genou est essentiel, dans la la course et à la nage. se réduit, la densité et l’amplitude
locomotion humaine et sportive, articulaire augmentent accentuant
pour les notions de propulsion, de - La notion de transfert de force les contraintes. Ce phénomène est
transfert de force et de stabilité des complète les concepts de propulsion renforcé lors d’une faiblesse cheville-
membres inférieurs en swimrun. et d’orientation. pied et du port de chaussures
Avoir un genou sain, solide, peu mouillées. Cette force de réaction
fatigable, avec une mobilité adaptée => En natation, il participe à la est primordiale dans la performance,
assure un battement de nage et une propulsion par un mouvement le genou doit être capable de la
foulée sécuritaires et efficaces. Ses alternatif de flexion-extension transférer et de la convertir en
fonctions principales sont : lors des battements de jambes propulsion grâce à sa stabilité et
permettant le fouetté de cheville, son orientation. Le trail accentue
ainsi qu’à l’équilibration permettant
au swimrunner d’obtenir une
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