Page 70 - TRIMAX MAGAZINE 188
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ENTRAINEMENT
HYDRATATION : Lors d’un effort de triathlon en été, que ce soit lors d’un
BOISSON OU EAU ? entrainement ou d’une compétition, il est impératif de
soutenir l’organisme en s’hydratant régulièrement. Un bon
ENTRAINEMENT étant d’hydratation permet de maintenir un bon niveau de
performance, de récupérer rapidement, et de prévenir les
PAR JEAN-BAPTISTE WIROTH blessures et le surentraînement.
DOCTEUR EN PHYSIOLOGIE DE L’EXERCICE De très nombreuses études scientifiques ont montré que
la capacité de performance est intimement liée à l’état
WTS – THE COACHING COMPANY® d’hydratation du sportif ainsi qu’aux apports exogènes en
LE RÉSEAU DE COACHS N°1 glucides.
WWW.WTS.FR Plusieurs questions reviennent néanmoins : « Vaut il mieux
boire de l’eau ou de la boisson énergétique ? », avec en
corollaire la question suivante « Quel type d’aliment solides
faut-il consommer ? »
Le rapport « intensité /durée »
Le rapport entre l’intensité de l’effort et la durée,
conditionne le métabolisme énergétique… donc les
besoins en eau et en énergie.
Plus l’effort est long et intense, plus il est important de
subvenir aux besoins de l’organisme en eau et en glucides
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HYDRATATION : Lors d’un effort de triathlon en été, que ce soit lors d’un
BOISSON OU EAU ? entrainement ou d’une compétition, il est impératif de
soutenir l’organisme en s’hydratant régulièrement. Un bon
ENTRAINEMENT étant d’hydratation permet de maintenir un bon niveau de
performance, de récupérer rapidement, et de prévenir les
PAR JEAN-BAPTISTE WIROTH blessures et le surentraînement.
DOCTEUR EN PHYSIOLOGIE DE L’EXERCICE De très nombreuses études scientifiques ont montré que
la capacité de performance est intimement liée à l’état
WTS – THE COACHING COMPANY® d’hydratation du sportif ainsi qu’aux apports exogènes en
LE RÉSEAU DE COACHS N°1 glucides.
WWW.WTS.FR Plusieurs questions reviennent néanmoins : « Vaut il mieux
boire de l’eau ou de la boisson énergétique ? », avec en
corollaire la question suivante « Quel type d’aliment solides
faut-il consommer ? »
Le rapport « intensité /durée »
Le rapport entre l’intensité de l’effort et la durée,
conditionne le métabolisme énergétique… donc les
besoins en eau et en énergie.
Plus l’effort est long et intense, plus il est important de
subvenir aux besoins de l’organisme en eau et en glucides
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