Page 144 - TRIMAX MAGAZINE 184
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CONSEILS DE PRO
intramusculaires sont plus eau extra cellulaire et en volume inférieur à 15% provoque des déficits
importantes chez la femme, cette plasmatique. d’acides gras essentiels abaissant les
réserve musculaire en lipides capacités d’entraînement. Un régime
correspondrait à un nombre => Ces deux hormones sont sollicitées pauvre en protéine rompt quant à lui
supérieur de gouttelettes lipidiques dans l’augmentation de l’acuité le cycle de transformation hépatique
plus facilement utilisées chez le sujet sensorielle, l’altération du sommeil, le des œstrogènes. Un entraînement
féminin lors d’exercices prolongés métabolisme osseux, ligamentaires, trop intense sur de trop longue
d’intensité modérée. protéique et énergétique, les durée chez la femme peut causer
fonctions ventilatoire, circulatoire et des problèmes d’aménorrhée. Le
SPECIFICITES HORMONALES respiratoire ; ainsi que dans l’équilibre seul avantage est l’absence de
La femme possède un organisme hydrique et électrolytique. symptômes prémenstruels. En
plus sensible physiologiquement absence de règles, il faut être encore
et psychologiquement, avec de => L’impact du cycle menstruel plus attentif à la gestion de la nutrition
nombreuses spécificités en grande et des fluctuations hormonales et des charges d’entraînement
partie liées à l’hormone sexuelle engendre des modifications non car l’aménorrhée accentue les
appelée œstrogène. La phase de négligeables dans le fonctionnement risques de fractures de fatigue, de
cycle ou la prise de contraceptifs de ces éléments et possiblement sur déminéralisation osseuse, de contre-
(CO) ne semblent pas modifier la la performance. performance et d’infertilité.
performance lors d’exercices brefs
et intenses mais elles impactent SPECIFICITES MENTALES La carence en fer et l’anémie sont
les conditions d’entraînement. Les femmes ont besoin de relation des paramètres réguliers chez la
L’aménorrhée (absence de règles) de confiance. Elles sont rigoureuses femme sportive (accouchement,
et la grossesse sont des états et consciencieuses dans le travail. menstruation, impact répété au sol
spécifiques à la femme et engendrent Elles demandent à comprendre ce qui détruit les globules rouges). La
des modifications et altérations qu’elles font et pourquoi elles le font. question de la supplémentation se
physiologiques et neuromusculaires La femme est attentive aux dires, aux pose. Le fer permet la fixation de
à la sportive. détails et aux réactions humaines. l’oxygène dans les globules rouges.
Mais elle conserve une capacité à se Les risques de carence sont plus
L’hormone œstrogène agit sur la dépasser et à faire confiance quand élevés durant la phase des règles
cognition,lamémorisation,lemaintien elle adhère au projet et estime les
de la DMO, le fonctionnement du qualités des intervenants. Il faut donc
système vasculaire, sur la synthèse être plus rigoureux et cohérent dans
des protéines et sur la rétention d’eau le suivi et ne pas adopter la même
et de sodium (favorise l’œdème). Le attitude (discours, intonation ….)
volume plasmatique varie aussi avec qu’avec les hommes.0
le cycle ovarien car les œstrogènes
modifient la dynamique des échanges RISQUES CHEZ LA
d’eau à travers la membrane SWIMRUNNEUSE
capillaire et augmentent le volume & CONSEQUENCES
plasmatique et extracellulaire. D’ENTRAINEMENT
La progestérone est une hormone La nutrition, la gestion de la charge
agissant sur les centres nerveux de travail et des cycles hormonaux
(apaisement) et sur l’augmentation sont des éléments essentiels chez la
de la température. A cause d’elle, le swimrunneuse.
volume plasmatique en phase lutéale
est inférieur au volume plasmatique Une attention particulière doit être
en phase folliculaire notamment apportée aux apports nutritionnels
à cause d’une augmentation en car un approvisionnement lipidique
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intramusculaires sont plus eau extra cellulaire et en volume inférieur à 15% provoque des déficits
importantes chez la femme, cette plasmatique. d’acides gras essentiels abaissant les
réserve musculaire en lipides capacités d’entraînement. Un régime
correspondrait à un nombre => Ces deux hormones sont sollicitées pauvre en protéine rompt quant à lui
supérieur de gouttelettes lipidiques dans l’augmentation de l’acuité le cycle de transformation hépatique
plus facilement utilisées chez le sujet sensorielle, l’altération du sommeil, le des œstrogènes. Un entraînement
féminin lors d’exercices prolongés métabolisme osseux, ligamentaires, trop intense sur de trop longue
d’intensité modérée. protéique et énergétique, les durée chez la femme peut causer
fonctions ventilatoire, circulatoire et des problèmes d’aménorrhée. Le
SPECIFICITES HORMONALES respiratoire ; ainsi que dans l’équilibre seul avantage est l’absence de
La femme possède un organisme hydrique et électrolytique. symptômes prémenstruels. En
plus sensible physiologiquement absence de règles, il faut être encore
et psychologiquement, avec de => L’impact du cycle menstruel plus attentif à la gestion de la nutrition
nombreuses spécificités en grande et des fluctuations hormonales et des charges d’entraînement
partie liées à l’hormone sexuelle engendre des modifications non car l’aménorrhée accentue les
appelée œstrogène. La phase de négligeables dans le fonctionnement risques de fractures de fatigue, de
cycle ou la prise de contraceptifs de ces éléments et possiblement sur déminéralisation osseuse, de contre-
(CO) ne semblent pas modifier la la performance. performance et d’infertilité.
performance lors d’exercices brefs
et intenses mais elles impactent SPECIFICITES MENTALES La carence en fer et l’anémie sont
les conditions d’entraînement. Les femmes ont besoin de relation des paramètres réguliers chez la
L’aménorrhée (absence de règles) de confiance. Elles sont rigoureuses femme sportive (accouchement,
et la grossesse sont des états et consciencieuses dans le travail. menstruation, impact répété au sol
spécifiques à la femme et engendrent Elles demandent à comprendre ce qui détruit les globules rouges). La
des modifications et altérations qu’elles font et pourquoi elles le font. question de la supplémentation se
physiologiques et neuromusculaires La femme est attentive aux dires, aux pose. Le fer permet la fixation de
à la sportive. détails et aux réactions humaines. l’oxygène dans les globules rouges.
Mais elle conserve une capacité à se Les risques de carence sont plus
L’hormone œstrogène agit sur la dépasser et à faire confiance quand élevés durant la phase des règles
cognition,lamémorisation,lemaintien elle adhère au projet et estime les
de la DMO, le fonctionnement du qualités des intervenants. Il faut donc
système vasculaire, sur la synthèse être plus rigoureux et cohérent dans
des protéines et sur la rétention d’eau le suivi et ne pas adopter la même
et de sodium (favorise l’œdème). Le attitude (discours, intonation ….)
volume plasmatique varie aussi avec qu’avec les hommes.0
le cycle ovarien car les œstrogènes
modifient la dynamique des échanges RISQUES CHEZ LA
d’eau à travers la membrane SWIMRUNNEUSE
capillaire et augmentent le volume & CONSEQUENCES
plasmatique et extracellulaire. D’ENTRAINEMENT
La progestérone est une hormone La nutrition, la gestion de la charge
agissant sur les centres nerveux de travail et des cycles hormonaux
(apaisement) et sur l’augmentation sont des éléments essentiels chez la
de la température. A cause d’elle, le swimrunneuse.
volume plasmatique en phase lutéale
est inférieur au volume plasmatique Une attention particulière doit être
en phase folliculaire notamment apportée aux apports nutritionnels
à cause d’une augmentation en car un approvisionnement lipidique
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