Page 142 - TRIMAX MAGAZINE 184
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CONSEILS DE PRO
sportive. Les spécificités d’hyperlaxité
et d’instabilité articulaire engendrent
des contraintes de frictions sur le
cartilage.
Le pied féminin est plus fin avec un
talon rapproché de l’avant-pied.
Cela est dû à l’œstrogène et son
effet assouplissant des tissus mous
menant à l’affaissement de l’arche du
pied selon les variations hormonales.
SPECIFICITES PHYSIOLOGIQUES ET bénéficie d’une activation supérieure sexes, notamment liée à la diminution
NEUROMUSCULAIRES des quadriceps par rapport aux de la pression atmosphérique.
Chez la femme le myocarde étant ischios-jambiers, avec donc une Malgré tout, la femme tolère mieux
plus petit, la FC (fréquence cardiaque) tendance à un déséquilibre risqué. l’exposition à l’altitude : moins de
est plus élevée et le VES (volume Le pourcentage de masse grasse est mal aigue des montagnes, moins
d’éjection systolique) plus faibles plus élevé, le PH intramusculaire de la de différences de FC de repos et de
au repos. La faible concentration en swimrunneuse descend moins ce qui composition chimique sanguin.
hémoglobine induit une plus faible lui permet d’être plus résistante aux
capacité maximale à transporter dommages musculaires, notamment SPECIFICITES ENERGETIQUES
l’oxygène vers les muscles liées à l’excentrique. La swimrunneuse bénéficie d’une
engendrant une VO2max inférieure meilleure utilisation des graisses
de 10% en moyenne. Le pic de La circulation au niveau des (QR Quotient Respiratoire). La femme
VO2max est atteint chez les filles capillaires sanguins est moins est avantagée par sa proportion
entre 13-15 ans (18-22ans chez régulée chez la femme, elle possède élevée de fibres lentes et par une
les garçons). Les perturbations liées moins de glandes sudoripares lipolyse plus longue (économie
à l’activité vagale (nerf régulateur retardant et limitant la sudation. La de glycogène). L’entraînement en
cardiaque) durent plus longtemps thermorégulation est alors moins endurance augmente les récepteurs
post-effort. efficace en situation chaude et les d’œstrogènes : création de nouveaux
risques de surchauffe et de coup capillaires, oxydation des lipides et
Les cellules musculaires sont de chaud sont supérieurs, et cela diminution du fond inflammatoire.
moindres avec un tissu plus souple encore plus quand la sportive est peu
et élastique expliquant en partie la entraînée. Il existe une relation entre Si la balance énergétique est
capacité moindre de contraction la capacité maximale aérobie et la négative alors il y a un ralentissement
(rapide et puissante), le manque de tolérance au chaud. Néanmoins, la du système hypothalamo-
volume musculaire (hypertrophie) et femme résiste mieux au froid que hypophysaire, une diminution des
de rebond en pliométrie. La sportive les hommes, notamment grâce à valeursd’œstrogène,deprogestérone
possède davantage de fibres lentes son plus fort pourcentage de masse et de la survenue des règles. Plus il
(type I) que de rapide (type II), avec grasse sous cutanée et par sa relation y a de déficit énergétique, plus il y a
jusqu’à 50% de différence en force surface corporelle-masse corporelle de risque d’aménorrhée. Dans cette
musculaire par rapport à l’homme qui permet de limiter la déperdition situation, l’organisme met alors le
(quantité de testostérone). La de chaleur. La résistance au froid est métabolisme ovarien au repos pour
composante élastique en série est donc meilleure et plus économe. apporter de l’énergie aux organes
donc plus compliante dégradant les vitaux et aux muscles sollicités.
qualités élastiques. L’augmentation En altitude, on observe la même
de la force semble être plus liée aux baisse de performance pour les deux Les réserves en lipides
améliorations neuromusculaires
(recrutement des fibres musculaires
et coordination) qu’à la hausse de la
masse musculaire. En outre, la femme
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sportive. Les spécificités d’hyperlaxité
et d’instabilité articulaire engendrent
des contraintes de frictions sur le
cartilage.
Le pied féminin est plus fin avec un
talon rapproché de l’avant-pied.
Cela est dû à l’œstrogène et son
effet assouplissant des tissus mous
menant à l’affaissement de l’arche du
pied selon les variations hormonales.
SPECIFICITES PHYSIOLOGIQUES ET bénéficie d’une activation supérieure sexes, notamment liée à la diminution
NEUROMUSCULAIRES des quadriceps par rapport aux de la pression atmosphérique.
Chez la femme le myocarde étant ischios-jambiers, avec donc une Malgré tout, la femme tolère mieux
plus petit, la FC (fréquence cardiaque) tendance à un déséquilibre risqué. l’exposition à l’altitude : moins de
est plus élevée et le VES (volume Le pourcentage de masse grasse est mal aigue des montagnes, moins
d’éjection systolique) plus faibles plus élevé, le PH intramusculaire de la de différences de FC de repos et de
au repos. La faible concentration en swimrunneuse descend moins ce qui composition chimique sanguin.
hémoglobine induit une plus faible lui permet d’être plus résistante aux
capacité maximale à transporter dommages musculaires, notamment SPECIFICITES ENERGETIQUES
l’oxygène vers les muscles liées à l’excentrique. La swimrunneuse bénéficie d’une
engendrant une VO2max inférieure meilleure utilisation des graisses
de 10% en moyenne. Le pic de La circulation au niveau des (QR Quotient Respiratoire). La femme
VO2max est atteint chez les filles capillaires sanguins est moins est avantagée par sa proportion
entre 13-15 ans (18-22ans chez régulée chez la femme, elle possède élevée de fibres lentes et par une
les garçons). Les perturbations liées moins de glandes sudoripares lipolyse plus longue (économie
à l’activité vagale (nerf régulateur retardant et limitant la sudation. La de glycogène). L’entraînement en
cardiaque) durent plus longtemps thermorégulation est alors moins endurance augmente les récepteurs
post-effort. efficace en situation chaude et les d’œstrogènes : création de nouveaux
risques de surchauffe et de coup capillaires, oxydation des lipides et
Les cellules musculaires sont de chaud sont supérieurs, et cela diminution du fond inflammatoire.
moindres avec un tissu plus souple encore plus quand la sportive est peu
et élastique expliquant en partie la entraînée. Il existe une relation entre Si la balance énergétique est
capacité moindre de contraction la capacité maximale aérobie et la négative alors il y a un ralentissement
(rapide et puissante), le manque de tolérance au chaud. Néanmoins, la du système hypothalamo-
volume musculaire (hypertrophie) et femme résiste mieux au froid que hypophysaire, une diminution des
de rebond en pliométrie. La sportive les hommes, notamment grâce à valeursd’œstrogène,deprogestérone
possède davantage de fibres lentes son plus fort pourcentage de masse et de la survenue des règles. Plus il
(type I) que de rapide (type II), avec grasse sous cutanée et par sa relation y a de déficit énergétique, plus il y a
jusqu’à 50% de différence en force surface corporelle-masse corporelle de risque d’aménorrhée. Dans cette
musculaire par rapport à l’homme qui permet de limiter la déperdition situation, l’organisme met alors le
(quantité de testostérone). La de chaleur. La résistance au froid est métabolisme ovarien au repos pour
composante élastique en série est donc meilleure et plus économe. apporter de l’énergie aux organes
donc plus compliante dégradant les vitaux et aux muscles sollicités.
qualités élastiques. L’augmentation En altitude, on observe la même
de la force semble être plus liée aux baisse de performance pour les deux Les réserves en lipides
améliorations neuromusculaires
(recrutement des fibres musculaires
et coordination) qu’à la hausse de la
masse musculaire. En outre, la femme
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