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ROAD TO RIO

Nous sommes toujours sur l’Ile de la par 45’ de ppg/gainage orienté abdos, swing, squat
Réunion et l’été austral bat son plein : la fin jump, burpees rythmés à l’allure d’une séance vma.
de ce mois de février est particulièrement Pour finir la journée, je me remets à l’eau pour une
chaud, le compteur de la voiture affiche trop dernière séance de natation d’ 1 heure pour 3200
souvent 44 degrés. Les pluies d’été rendent mètres. 8 kilomètres de natation dans la journée
luxuriante de verdure le paysage local mais aussi c’est ce qu’il faut parfois. Total de la journée 5h20...
le climat est très humide.
Cependant les premiers gros systèmes Le lendemain, le réveil sonne dès 6 heures, footing
dépressionnaire (cyclones) se font encore attendre à jeun pour préparer la séance à pied de seuil
et on s’en passera bien ! L’humidité et la chaleur l’après midi. S’en suive 4.8km dans la piscine du
sont des facteurs à prendre en compte dans la complexe des Avirons axé sur un travail musculaire
gestion d’une préparation. Le volume horaire bien des bras avec l’élastique aux chevilles. Un gros
que conséquent dépend vraiment des timings de petit déjeuner composé entre autres de fruits me
sessions que je cherche à placer au gré de la journée fait revivre. L’après midi séance de crossfit sur
qui passe. Cela devient important d’adapter au mouvement de kettleBelt couplé à des squats. C’est
risque de le payer cash quelques jours plus tard. une bonne pré-fatigue, on enchaine au seuil à pied
qui sera de 15’-12’-10’ entre 3’20 3’30 minutes par
Entrons donc dans le vif du sujet; car même si kilo avec 2’ de récupération. Pas de vélo, c’est la
j’ai perdu l’habitude d’écrire mes entraînements course à pied qui drive la journée.
sur un carnet comme je faisais jadis, pour vous 25km à pied, 5km dans l’eau et grosse séance de
exception sera faite. J ai pris soin de le faire un Crossfit. Total 4h15.
temps. Il sera questions de chiffres; d’heures, de
kilomètres, de minutes, de mètres, de litres...

Au sortir des deux premières semaines de février,
je cumule déjà 63 heures et d’un mois de janvier
conséquent, cette 3e semaine s’annonce difficile et
exigeante mais révélatrice de mon état du moment
et surtout de ma capacité à récupérer au jour le
jour. D’autant plus que j’ai terminé la semaine
par 8 heures de vélo dans le Sud de l’’ile sur le
simple week-end alors en ce début de semaine, le
constat est indéniable : l’énergie manque à l’appel.
Cependant, le programme s’annonce chargé…

Pour débuter, 5km dans l’eau avec un 2 x 1800 cassé
sur les bases d’1 minute 12 secondes. Suivi de 50’
de footing avec 10 lignes placés en fin de séance.

Le lundi (tout comme le jeudi) est synonyme
de grosse journée de la semaine car avec 5
entraînements, c’est volumineux. L’après-midi de
16 heures à 20 heures les sessions s’enchainent.
Dans la fournaise d’un milieu d’après midi,
j’enfourche mon LOOK aerolight pour une sortie
facile mais pentu d’1h30 enchainé directement

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