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ROAD TO RIO
Le mercredi matin, je profite du relief de l’île pour 2h20 de vélo enchainé avec de la musculation
aller faire 82 kilomètres à vélo dans les hauts de de type PPG durant 1h ce qui me rappelle bien
l’ouest et lancer la journée. Aujourd’hui le ciel est que chaque muscle du corps existe et compte
couvert, les températures sont moins étouffantes réellement. 2e natation de la journée, 3000
et la houle du sud est rentré dans la nuit, les vagues mètres, night session, la nuit est tombée, il est
atteignent 2 mètres sur la barrière de corail, une 20h, c’est tard, la lune est déjà là…. pfff la fin de
sortie en mer pour aller nager s’impose, session semaine va être longue. Le total de la journée
habituelle en short élastique. Mon corps souffre s’élève à 5h55.
mais la journée aérobie me permet de rester à
flot. Un bon gros déjeuner et une sieste plus tard Le vendredi, deux séances de course à pied au
et c’est déjà le 3e entraînements de la journée qui programme. La première à jeun et une autre
se profilent avec 1h et 12km à parcourir le long de après la séance de crossfit de l’après midi. Encore
la plage. Total 4h45. un autre semi marathon de couru aujourd’hui à
l’entraînement mais pas que… Session Crossfit et
Jeudi, seconde partie de semaine et autre grosse 3200 m dans l’eau avec une séance de vitesse à
journée d’un point de vue horaire. Cela commence caler et un encourageant 26’3 sur un 50 départ
par 3500m dans l’eau petit échauffement type plongé. 3h15 aujourd’hui et déjà 23h30 avant le
triathlon et 6x300 au train départ toutes les 4’. week-end qui prévoit d’être bucolique.
Ensuite séance de bosse longue dans la montée
appelée « Queue de Cheval » 16% entre les Le samedi matin donc, le coq paraît chanter
champs de cannes à sucre et le flan de montagne. beaucoup plus tôt, le réveil est dur mais natation/
6 kilomètres la dedans et retour. L’après-midi vélo sont au programme. 4000 mètres et 80
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