Page 95 - TRIMAX MAGAZINE 191
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PERTE DE MASSELe renforcement musculaire, s’il était autrefois négligé,
est aujourd’hui totalement intégré dans une planifica-
GRASSE:tion sérieuse du triathlète.
Les bienfaits du renforcement musculaire sont prouvés Un entraînement en résistance va déclencher différents
et très nombreux pour votre santé. mécanismes physiologiques qui peuvent grandement
contribuer à la perte de masse grasse (sans forcément
1 - PRÉVENTION entraîner une grande augmentation de la masse
DES BLESSURES ET musculaire).
AMÉLIORATION DE LA
POSTURE: L’un des exercices les plus efficaces dans le cadre d’un
renforcement musculaire est la planche. Cet exercice de
Un renforcement musculaire adéquat a un effet de gainage se fait dans une position similaire aux pompes
prévention pour les activités physiques et/ou activité de mais en station immobile en ce qui concerne le tronc.
tous les jours. Par exemple un renforcement musculaire Le reste des membres peuvent accomplir des actions.
des membres inférieurs, permettra une plus grande Des stations en positions différentes sont possibles
stabilité des genoux et peut réduire les risques de lésions également, soit en se tenant sur les mains ou les coudes,
ligamentaires. et/ou les pieds ou les genoux. Cela change la difficulté.
L’amélioration de la posture est aussi un point clé, au Les effets de la planche sont visibles rapidement et cet
sein de la vie professionnelle pour un grand nombre de exercice est considéré comme le plus performant en
personnes qui ont des douleurs du dos. Un renforcement termes de bienfaits et de bénéfices sur la santé.
de la ceinture abdo-lombaire peut réduire ces douleurs.
Cependant, cet exercice est relativement lassant ou
2 - MEILLEURE monotone.
«PERFORMANCE»:
Une compagnie allemande a eu l’idée géniale de le rendre
Un renforcement musculaire permet une meilleure intéressant, ludique et interactif.
efficacité dans la pratique sportive et/ou dans les
mouvements de la vie de tous les jours, nécessitant un L’outil qu’ils ont développé s’appelle « Plank Pad ».
effort musculaire, Plank est le nom anglais relatif à la planche. Pad est
un clavier en anglais. Donc, cela revient à une planche
connectée.
3 - RENFORCEMENT
OSSEUX:
Il permet de prévenir l’ostéoporose.
4 - EFFET ANTI-ÂGE:
Avec l’âge une atrophie musculaire apparaît avec La Plank Pad est une sorte de planche en bois recouverte
diminution de la taille des muscles et perte de leur force. d’un tapis très confortable et antidérapant. En dessous,
Un renforcement adéquat peut ralentir grandement ce un demi-cercle en son axe la rend instable. A noter
processus. De nombreuses études ont prouvé les effets qu’un autre tapis indépendant est livré avec la Plank Pad
de ce type d’entraînement sur les populations âgées avec pour assurer une pratique sans risque et protéger vos
un gain d’espérance de vie, une meilleure réalisation des
tâches quotidiennes essentielles et une augmentation de
la période «d’indépendance».
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est aujourd’hui totalement intégré dans une planifica-
GRASSE:tion sérieuse du triathlète.
Les bienfaits du renforcement musculaire sont prouvés Un entraînement en résistance va déclencher différents
et très nombreux pour votre santé. mécanismes physiologiques qui peuvent grandement
contribuer à la perte de masse grasse (sans forcément
1 - PRÉVENTION entraîner une grande augmentation de la masse
DES BLESSURES ET musculaire).
AMÉLIORATION DE LA
POSTURE: L’un des exercices les plus efficaces dans le cadre d’un
renforcement musculaire est la planche. Cet exercice de
Un renforcement musculaire adéquat a un effet de gainage se fait dans une position similaire aux pompes
prévention pour les activités physiques et/ou activité de mais en station immobile en ce qui concerne le tronc.
tous les jours. Par exemple un renforcement musculaire Le reste des membres peuvent accomplir des actions.
des membres inférieurs, permettra une plus grande Des stations en positions différentes sont possibles
stabilité des genoux et peut réduire les risques de lésions également, soit en se tenant sur les mains ou les coudes,
ligamentaires. et/ou les pieds ou les genoux. Cela change la difficulté.
L’amélioration de la posture est aussi un point clé, au Les effets de la planche sont visibles rapidement et cet
sein de la vie professionnelle pour un grand nombre de exercice est considéré comme le plus performant en
personnes qui ont des douleurs du dos. Un renforcement termes de bienfaits et de bénéfices sur la santé.
de la ceinture abdo-lombaire peut réduire ces douleurs.
Cependant, cet exercice est relativement lassant ou
2 - MEILLEURE monotone.
«PERFORMANCE»:
Une compagnie allemande a eu l’idée géniale de le rendre
Un renforcement musculaire permet une meilleure intéressant, ludique et interactif.
efficacité dans la pratique sportive et/ou dans les
mouvements de la vie de tous les jours, nécessitant un L’outil qu’ils ont développé s’appelle « Plank Pad ».
effort musculaire, Plank est le nom anglais relatif à la planche. Pad est
un clavier en anglais. Donc, cela revient à une planche
connectée.
3 - RENFORCEMENT
OSSEUX:
Il permet de prévenir l’ostéoporose.
4 - EFFET ANTI-ÂGE:
Avec l’âge une atrophie musculaire apparaît avec La Plank Pad est une sorte de planche en bois recouverte
diminution de la taille des muscles et perte de leur force. d’un tapis très confortable et antidérapant. En dessous,
Un renforcement adéquat peut ralentir grandement ce un demi-cercle en son axe la rend instable. A noter
processus. De nombreuses études ont prouvé les effets qu’un autre tapis indépendant est livré avec la Plank Pad
de ce type d’entraînement sur les populations âgées avec pour assurer une pratique sans risque et protéger vos
un gain d’espérance de vie, une meilleure réalisation des
tâches quotidiennes essentielles et une augmentation de
la période «d’indépendance».
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