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la visualisation. Cette technique est issue des fonctionnement. Les recherches en neurosciences
techniques d’imageries mentales (outils très
puissants au service de la performance) visualiser
ses objectifs c’est leur donner vie dans le futur.
C’est ainsi programmer votre cerveau et votre
corps pour accomplir l’action.
Il n’y a pas de confiance en soi ni de motivation
sans but précis à atteindre et ces capacités sont
nécessaires pour programmer son futur. Les
recherches ont prouvé que les exercices d’imagerie
mentale avaient comme effet d’activer les mêmes
zones de notre cerveau que si l’on réalisait
réellement ce que l’on est en train d’imaginer.
C’est donc un outil très puissant qui nous permet
d’augmenter confiance en soi et motivation et de
vivre en amont l’accomplissement de nos rêves, de
pouvoir en ressentir leurs intensités. Nombreux
sont des champions qui ont visualisé leur
victoire en se focalisant sur l’émotion agréable.
Il est donc particulièrement recommandé de
visualiser ces objectifs car le travail de recherche avancés scientifiques et des techniques issues des
des objectifs est uniquement centré sur l’aspect
cognitif. En complément la visualisation crée des
configurations neuronales complètes du futur
souhaité.
Le cerveau est familiarisé avec les objectifs qui
s’inscrivent dans d’autres zones du cerveau :
zones visuelles occipitales, zones auditives et
motrices pariétales et également dans les zones
émotionnelles telles que l’hippocampe limbique et
le préfrontal (cette zone étant le lieu de synthèse
de l’ensemble et le siège de l’anticipation et de
l’intuition)
La projection mentale doit être répétée et la
visualisation de son futur devient alors un puissant résultat ! »
moteur de la confiance et de la motivation au
même titre que la stabilité émotionnelle.
Cette stratégie permet aux triathlètes d’obtenir un
équilibre complet rassurant et performant.
On se rend compte de la complexité de la machine
humaine, mais aussi de son impressionnant
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sont passionnantes et captivantes, elles permettent
de faire évoluer notre métier afin de répondre
aux attentes et interrogations des athlètes. Dans
la simple fixation des objectifs, on intervient lors
de séances en préparation mentale, en vérité sur
de nombreux domaines du mental (l’estime de soi
tout particulièrement puisque nos croyances filtres
nos objectifs, les émotions, nos états énergétiques,
etc). Il est donc important de prendre à chaque
fois nos thématiques dans leur ensemble et de ne
pas se cantonner à une seule technique. Lorsque
l’on s’entraîne pour gagner de la masse musculaire,
on ne renforce pas un seul muscle, on ne fait pas
qu’un seul exercice, beaucoup de choses sont liées
afin d’augmenter les performances physiques. Il
faut comprendre que mentalement c’est la même
chose et que seul un entraînement complet serra
réellement efficace. Cela demande au préparateur
mental bien sûr d’avoir été formé, d’avoir suivi
des formations sérieuses reposant sur les
neurosciences par exemple.
Oui la fixation des objectifs est essentielle, oui elle
agit sur la motivation et la confiance en soi, mais
le plus important est de vous concentrer sur ce que
vous maîtrisez et de vous mettre en action !
« Je pense que ces performances ne sont pas anodines
et que la préparation mentale y est pour quelque chose.
Elle est même un des ingrédients majeurs de la réussite.
Pour cette première année de triathlon, ma préparation
mentale était très simple : basée uniquement sur le
challenge, la motivation, le dépassement de soi. Mais
sans stress négatif car je n’avais aucun objectif de
François Carloni, triathlète.
Alors … Action et bonne chance dans vos objectifs
pour cette année 2016 !