Page 14 - swimrun_mag36

CONSEILS DE PRO

Entre 1000 et 2000m d’altitude,
des effets sont observables sur la
performance aérobie maximale et
notamment la VO2max (perte de
10% de VO2 max à 2000m). A partir
de 2000m, les effets sont immédiats
au repos et lors d’exercices sous-
maximal. Ce niveau d’altitude produit
un stress néfaste pour la cascade
d’oxygène par la diminution des
gradients de pression menant à
une saturation de l’hémoglobine à
l’oxygène. L’acclimatation au milieu
n’est pas possible en une semaine,
mais des adaptations se manifestent
de manière immédiate ou retardée.

Acclimatation à l’altitude

De nombreuses adaptations
sanguines issues de l’altitude se
mettent en place dès les premières
heures d’exposition au-dessus de l’hématocrite peuvent augmenter la FC de repos et sous-maximale
1500m. La baisse de la pression respectivement de 10% et 4%. reviennent au niveau habituel alors
partielle en oxygène stimule la D’un point de vu cardiaque, le débit que la FC max diminue.
sécrétion de l’EPO (Erythropoïétine (cardiaque) augmente au repos et
/ 30% de plus à 2000m) produisant à l’effort sous-maximal. Le volume L’organisme propose aussi des
les globules rouges au niveau de la d’éjection systolique diminue et adaptations respiratoires en réponse
moelle osseuse. Le pic est atteint la fréquence cardiaque maximale à l’altitude. En effet, pour compenser
au bout de 48H, après cela les (FC max) diminuent à cause de la baisse de la densité de l’air, la
concentrations en EPO diminuent l’activation nerveuse sympathique fréquence de la ventilation est
jusqu’au retour aux valeurs initiales (partie du système nerveux qui intensifiée. Le corps rejette donc du
et la quantité de globules rouges (GR) contrôle les fonctions inconscientes CO2 de manière accrue provoquant
augmente de manière coordonnée de l’organisme : cœur, respiration, une alcalose respiratoire (une hausse
avec l’évolution d’EPO. Le transport organes …) et d’une désensibilisation du pH). La VO2max et donc la VMA
de l’oxygène vers le muscle est alors de certains récepteurs du cœur (béta est impactée négativement (dès
facilité. L’augmentation du volume myocardique). Ces phénomènes 600m pour les sportifs de haut-
sanguin total et de la concentration altèrent le remplissage des deux niveau). A partir de 1500m d’altitude,
en hémoglobine est liée à la baisse ventricules du cœur. Apparaît alors la VO2max réduit de 10% tous les
du volume plasmatique et donc à une hausse de la FC de repos et de 1000m (théoriquement, 10% de la
la hausse de l’hématocrite (rapport la FC d’effort sous-maximal, suite VO2max est conservée en haut de
entre volume sanguin total et à une saturation sympathique et l’Everest); même si cette chute est
proportions de globules rouges, une élévation de la quantité de limitée par l’acclimatation dès la
blancs et plaquettes). Puis la masse catécholamines (hormones liées deuxième semaine d’exposition.
totale des GR amplifie (polyglobulie), au système cardiovasculaire). Le
provoquant une accentuation de la système cardiaque s’adapte aussi Bien sûr, toutes ces adaptations
viscosité sanguine. En une semaine à l’altitude des effets significatifs et effets sont ressentis avec des
d’exposition à 2300m d’altitude, le négatifs de l’altitude sur les valeurs différences interindividuelles parfois
volume plasmatique peut baisser de FC de repos, mais aussi sur la FC à importantes. Le tableau de Bosquet &
de 8%, alors que l’hémoglobine et l’effort et à la récupération. A terme, Dupont (2007) résume parfaitement
ces adaptations.

118
118