entrainement | Trimax Magazine

L’ENTRAÎNEMENT EN HIVER : EQUIPEMENT POUR L’EXTERIEUR ET L’INTERIEUR

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 20 mars 2019 | Parole d'Expert |

L’hiver est arrivé en France et 2019 a déjà commencé. Les fêtes de fin d’année sont derrière nous. Quand bien même, les conditions météos ne sont pas optimales pour s’entraîner, il n’est pas question de ranger ses équipements sportifs. Avec certainement quelques kilos en plus sur la balance et un calendrier 2019 révélé, il n’y a plus de temps à perdre. Les kilomètres effectués en hiver assureront la base de la pyramide pour la saison à venir. Plus la base est large plus les fondations sont solides. Cela permet de récupérer plus vite entre les compétitions par exemple. On...

Entrainement : les bonnes résolutions de l’année

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 6 mars 2019 | Parole d'Expert |

Le mois de janvier est une période clé pour prendre de bonnes résolutions et franchir un palier d’ici à l’été. Progresser n’est pas une tâche facile mais c’est envisageable pour tout athlète motivé, donc prêt à faire des efforts. Mon expérience de préparateur physique et d’entraîneur, me permet de constater que de nombreux triathlètes ne progressent pas pour plusieurs raisons : – Un manque de régularité dans leur entrainement – Un manque de diversité dans le contenu de leurs séances – La crainte de sortir de sa zone de confort – Un manque d’ambition dans les objectifs –...

LE NUMÉRO#183 EST EN LIGNE

Posted by Alex-TrimaX | mardi 5 mars 2019 | Actualités, Magazines, News |

TrimaX-magazine#183 : VOUS POUVEZ LIRE CE MAGAZINE VIA NOTRE LISEUSE ICI OU TÉLÉCHARGEZ NOTRE PDF : TÉLÉCHARGER LE PDF TRIMAX-MAGAZINE 183 OU TÉLÉCHARGEZ NOTRE PDF POUR TABLETTES : TÉLÉCHARGER LE PDF TRIMAX-MAGAZINE 183 Retrouvez également notre supplément swimrun : VOUS POUVEZ LIRE CE MAGAZINE VIA NOTRE LISEUSE ICI OU TÉLÉCHARGEZ DIRECTEMENT NOTRE PDF : SWIMRUN-MAGAZINE#30 OU TÉLÉCHARGEZ NOTRE PDF POUR TABLETTES : SWIMRUN-MAGAZINE#30 ...

Entrainement : Points forts et points faibles… que travailler en priorité ?

Posted by Alex-TrimaX | lundi 4 mars 2019 | Parole d'Expert |

L’intersaison est un moment important pour mettre en place les fondations de la future saison. Aussi, pourquoi ne pas profiter de cette période pour réfléchir à une stratégie de progression en vu de la prochaine saison ? Comment progresser ? Quel que soit le niveau d’un athlète, progresser repose sur un entraînement spécifique visant à renforcer les points forts et à minimiser l’importance des points faibles. In fine, cette démarche permettra d’avoir des qualités physiques, techniques et mentales plus homogènes. Cependant comment procéder stratégiquement ? Il est communément admis par la communauté des entraineurs/préparateurs physiques que les points...

ENTRAINEMENT : Les rythmes chronobiologiques

Posted by Trimax Hebdo | mercredi 13 juin 2018 | Parole d'Expert |

Par Jean-Baptiste WIROTH, Docteur en Sciences du Sport, Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) / e-mail : [email protected] Article paru dans TrimaX-magazine 168. Que l’on soit un triathlète accompli ou non, nos activités quotidiennes sont influencées par les variations cycliques de notre environnement. Ainsi, même si les sociétés occidentales ont un peu perdu le lien qui nous unis à notre écosystème, nous sommes néanmoins influencés par certains phénomènes tel que l’alternance jour/nuit, les cycles lunaires, ou encore les saisons. Pour s’adapter à ces diverses variations environnementales, notre corps présente de nombreux rythmes biologiques qui régulent les fonctions de base de notre organisme....

ENTRAINEMENT : progresser avec la pliométrie

Posted by Trimax Hebdo | mercredi 9 mai 2018 | Parole d'Expert |

Ecrit par Jean-Baptiste WIROTH Docteur en Sciences du Sport, Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) / e-mail : [email protected] Article paru dans TrimaX-magazine#167 (septembre 2017) Photos : Freepik, Pixabay Le triathlon est une discipline sportive d’endurance qui nécessite des qualités de puissance musculaire notamment pour qui souhaite progresser et performer. En pleine saison, le travail de renforcement musculaire de type pliométrique est un excellent moyen d’améliorer spécifiquement sa puissance musculaire, mais aussi son endurance. Pour les triathlètes, l’entraînement pliométrique peut être très intéressant pour franchir un cap, en particulier en course à pied. Focus sur les divers modes de...

A lire dans TrimaX#173 : Atteindre son poids de forme

Posted by Alex-TrimaX | lundi 30 avril 2018 | Actualités, News |

Le poids de forme est une notion relativement simple puisque c’est le poids auquel sont réalisées les meilleures performances sportives. Trop lourd et vous vous fatiguez rapidement en particulier dans les ascensions en vélo ou en course à pied. Trop léger, votre récupération est ralentie, vous manquez d’énergie et vous êtes plus sensibles sur le plan immunitaire. Pour être performant en triathlon, il faut être léger et « affûté », c’est-à-dire proche de son poids de forme. Rien ne sert d’être au top de sa forme dès l’hiver. C’est au moment des objectifs qu’il faut l’être en forme. ...

Conseil entraînement : S’entraîner à jeun

Posted by Trimax Hebdo | samedi 7 avril 2018 | Parole d'Expert |

Article paru dans TrimaX_166 (août 2017) Jean-Baptiste WIROTH Docteur en Sciences du Sport, Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) e-mail : [email protected] Initialement, l’entraînement à jeun est une méthode qui consiste à s’entraîner le matin sans avoir pris de petit-déjeuner au préalable. Il est maintenant clair que la nutrition peut influencer positivement ou négativement, les adaptations physiologiques induites par l’entraînement. Il existe aujourd’hui plusieurs variantes de l’entraînement que nous allons détailler. Un peu de Physiologie Le matin au réveil après une nuit de sommeil et en l’absence de prise alimentaire, on observe :...

A lire dans TrimaX#172 : les compléments nutritionnels utiles

Posted by Alex-TrimaX | lundi 19 mars 2018 | Actualités, News |

Selon la directive européenne en vigueur, les compléments alimentaires sont « des denrées alimentaires dont le but est de compléter le régime alimentaire normal, et qui constituent une source concentrée de nutriments, ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique, seuls ou combinés, commercialisés sous forme de doses ». Les compléments ne peuvent donc se substituer à une alimentation diversifiée, saine et...

A découvrir dans TrimaX#172 : les 10 commandements du triathlète XXL

Posted by Alex-TrimaX | samedi 17 mars 2018 | Actualités, News |

L’entrainement physique pour une course XXL intègre bien des notions. Du travail foncier, du spécifique, de la vitesse, de la technique, des phases de charge et des périodes de repos, une organisation au quotidien pour pouvoir intégrer les heures d’entrainement sans bousculer son équilibre de vie… Le retro planning peut parfois effrayer, tout comme la course en elle-même. Quelques notions sont à connaître pour se lancer sereinement dans une préparation efficace....