entrainement | Trimax Magazine

Méthode d’entraînement INSCYD : quand le lactate entre en jeu.

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 7 juillet 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 203 _février 2021 / Rédigé par Simon Billeau Dans le monde du sport d’endurance, on parle beaucoup des données personnelles, des performances et des chiffres. Nous aimons tous parler de notre FTP (Functional Threshold Power – puissance fonctionnelle au seuil) et de notre rapport poids/puissance. La vérité, cependant, est que des mesures comme le FTP ne vous aident souvent pas à mieux vous entraîner ou à courir plus vite. Si vous êtes intéressé par des questions telles que : « Qu’est-ce qui détermine ma FTP ? Comment puis-je brûler plus de graisses à des...

Préparer un Ironman en 5h par semaine, possible ?

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 16 juin 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 200 _octobre 2020 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Pour de nombreux triathlètes, s’engager sur une distance Ironman (38 km / 180 km / 42 km) est un projet sportif motivant et ambitieux qui nécessite une organisation sans faille, et en théorie, un volume d’entraînement très conséquent. Cependant, le manque de temps pour s’entraîner est une vraie problématique pour de nombreux athlètes ; entre le travail, les enfants, la météo défavorable et à présent les mesures liées à la COVID-19,...

Nutrition pendant l’effort

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 28 mai 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 198 _août 2020 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Lors d’un effort en triathlon, l’organisme est soumis à une contrainte importante tant au niveau métabolique que musculaire. En compétition, la contrainte est encore plus importante. Pour préparer l’organisme à ce type d’effort, il est important d’adopter une alimentation adaptée tant avant (lire notre article dans le n°197 de Trimax Magazine), que pendant, ou après. Voyons dans cet article quelles sont les recommandations en terme de nutrition “pendant l’effort”. Le métabolisme...

Nutrition avant l’effort

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 19 mai 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 197 _ juillet 2020 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Lors d’un effort en triathlon, l’organisme est soumis à une contrainte importante, tant au niveau métabolique que musculaire. En compétition, la contrainte est encore plus importante. Pour préparer l’organisme à ce type d’effort, il est important d’adopter une alimentation adaptée tant avant, que pendant, ou qu’après. Voyons dans cet article quelles sont les recommandations en terme de nutrition “avant effort”. Le métabolisme à l’effort Pour produire un travail musculaire d’endurance,...

L’importance de la force et du conditionnement pour les triathlètes

Posted by Alex-TrimaX | lundi 10 mai 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 195 (avril 2020)_Rédigé par Simon Billeau et photos de DR Tout au long de ma scolarité, j’ai eu le privilège de faire la rencontre de nombreuses personnes talentueuses qui m’ont guidé dans ma carrière et inculqué des principes d’entraînement qui m’ont inspiré pour développer mes capacités physiques et sportives d’une manière durable et efficiente.s incroyables. Bien que ce soient toutes des expériences précieuses, mon temps à l’Université de Poitiers à la faculté des sciences du sport et au sein de l’Université Western Australia a eu le plus grand impact sur la façon dont je...

Pourquoi adopter la méthode de l’entraînement polarisé ?

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 5 mai 2021 | Actualités, Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 193 _ février 2020 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) L’entraînement polarisé est une méthode d’entraînement dont les fondements sont déjà anciens. De manière schématique, l’entraînement polarisé peut se résumer de la sorte : 80% de travail à basse intensité, et 20% de travail à haute intensité. Avec l’entraînement polarisé, on évite donc la zone d’intensité « moyenne » (celle que l’on adopte en compétition sur des formats triathlon S et M) qui produit beaucoup de fatigue et peu de progression. A noter...

TEST MATERIEL : Ecouteurs AfterShokz Aeropex

Posted by Trimax Hebdo | vendredi 16 avril 2021 | Tests & Experts |

Article paru dans le magazine 194 (mars 2020) _ Test réalisé par Gwen Touchais L’entrainement des Triathlètes évolue … il en va de même pour les accessoires rendant celui-ci plus agréable ! La pratique du Home-Trainer, voir du tapis de course pour certains, est devenue presque incontournable que ce soit en Hiver ou même toute l’année pour les plus motivés. Et quel est l’accessoire indispensable dans ce cas ? L’écouteur afin de rendre cela plus supportable ! Car il faut bien se l’avouer …. Rares sont les séances de Home Trainer qui restent uniquement du plaisir quand on dépasse...

Appli PLANIF : l’entraînement au bout des doigts

Posted by Trimax Hebdo | vendredi 16 avril 2021 | Actualités, News |

C’est bientôt la rentrée pour l’élite du triathlon français avec la Coupe d’Europe de Melilla ce dimanche 18 avril ! Dorian Coninx ajuste sa préparation grâce à Planif, qu’il utilise depuis 2019 avec son groupe d’entraînement entraîné par Julien Pousson. Débutant, confirmé, avec ou sans suivi coach, trail, course à pied et triathlon… découvrez tous les plans d’entrainements adaptés à votre objectif sur :...

OPTIMISER SES TRANSITIONS

Posted by Cédric Le Sec'h | mercredi 3 mars 2021 | Parole d'Expert |

Et le 17 mars 2020, la saison de triathlon a basculé… La crise sanitaire mondiale liée au virus Covid-19 a en effet forcé la France à appliquer des mesures drastiques de confinement, plongeant notamment le monde du sport à l’arrêt. Et rendant impossible notre pratique du triple effort dans ses conditions habituelles… Il a alors fallu accepter pour beaucoup d’entre nous, triathlètes, de faire le deuil d’une saison normale. Mais en sortant le positif de cette situation, cela aura permis de s’entraîner différemment, de remettre les séances de PPG (préparation physique générale) à l’agenda, de privilégier du qualitatif sur...

LES ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

Posted by Cédric Le Sec'h | mercredi 24 février 2021 | Parole d'Expert |

C’est le début de la saison. Vos objectifs et courses sont planifiés depuis longtemps (ou pas) et vous y avez associé des programmes d’entraînement (ou pas). Au sein de ces derniers, vous avez probablement aperçu des symboles qui, pour des néophytes, peuvent paraître autant incompréhensibles que des hiéroglyphes de la VIIIe dynastie égyptienne. Z1, Z2, Z5… késako ? Ce sont les zones de fréquence cardiaque. Exprimées en pourcentage par rapport à une fréquence cardiaque définie, elles vous permettent de cibler vos allures et intensités d’entraînement et compétition. Ok, c’est bien tout ça, mais comment ? Pas de panique !...