Bien que les triathlètes féminines sollicitent les fessiers dans la pratique de leur sport favori, il ne reste pas moins que certains exercices faciles peuvent contribuer à raffermir et galber les fessiers car on est sportive mais également attentive à l’harmonie de notre corps...
Read More
L’acronyme HIIT signifie High Intensity Interval Training, ou l’entraînement par intervalles à haute intensité. La recherche au cours des dernières années s’est orientée sur la façon dont le corps s’adapte à ce type de stimuli et comment utiliser la manière la plus appropriée pour améliorer les performances....
Read More
Les étirements… voilà un sujet simple mais qui fait bien souvent polémique… Il y a ceux qui ne peuvent pas terminer un entraînement sans consacrer quelques minutes voire un peu plus aux étirements quand d’autres rechignent à...
Read More
Ces sangles d’entraînement ont été inventées par les forces spéciales américaines, les Navy Seal. A la base, l’idée fut d’accrocher 2 sangles de parachute à un arbre afin de réaliser un maximum d’exercices physique en un minimum de temps et...
Read More
Depuis quelques années, le gainage est devenu un exercice qui fait partie intégrante de la préparation physique du triathlète. Il présente de nombreuses vertus dont celle de renforcer la ceinture abdominale. Mais est-ce la même chose que de faire une séance d’abdos ? Grâce à notre partenaire BONK, retrouvez également comment faire des exercices simples mais qui se révèleront d’une efficacité...
Read More
Ces kilos accumulés durant l’hiver nous préoccupent… c’est le moment d’éliminer les repas de noël, de la chandeleur, et de Pâques réunis en perdant le moins de temps possible. Nous devons maintenant profiter des premiers mois pour perdre du poids de manière progressive, pour atteindre notre poids de forme sans dépasser un 1kg par semaine. La perte rapide de poids peut avoir de graves conséquences sur la santé, et diminuer les performances à l’effort. La limite inférieure d’une diète est de 2000 calories. Les réductions inférieures à 2000 calories doivent être contrôlées par un médecin. Les programmes de...
Read More
Comme nous l’avons vu le mois dernier, la planification peut exister et se voir fructueuse indépendamment des résultats de nos graphiques et tableaux. Après avoir analysé l’approche que doit avoir le triathlète, vous découvrirez dans ce numéro les méthodes de planification...
Read More
Planifier sa saison… C’est un acte qui peut paraître simple mais qui ne l’est pas autant qu’elle y paraît. Même s’il n’est pas possible de prévoir certains aléas, il est toujours possible de planifier au mieux sa saison voire même ses saisons car la pluri annualité peut également se révéler bénéfique. Un système de contrôle et d’évaluation vous permettra d’adapter au mieux ce plan au fur et à mesure de l’avancée de la saison. Ce mois-ci on vous explique le but de la planification, le mois prochain nous vous informerons sur les...
Read More
Pouvoir savoir où on en est dans son entraînement, mesurer ses progrès, connaître les qualités développés, identifier ses points faibles… Voilà autant de pistes importantes quand on s’entraîne et qui vont vous permettre dans quel sens orienter votre entraînement. Les tests en laboratoire ont le mérité d’être précis et de vous donner une mine précieuse d’informations. Oui mais voilà… ils prennent du temps et peuvent devenir onéreux. Des tests à l’effort réalisés dans chacune de vos disciplines vous permettront de mesurer le chemin parcouru et de définir vos axes...
Read More
La saison reprend à peine que votre esprit est déjà tourné vers la planification de votre saison. Seulement entre temps, il y a cet hiver qui s’installe avec des journées qui raccourcissent à vu d’œil ainsi que le froid et l’humide (qui est prévu pour ces prochains jours) qui vous agressent. Ce climat n’est pas l’idéal pour garder l’énergie mentale et physique à son maximum ! L’idée de chausser les running par températures négatives, tout comme rouler plusieurs heures à en avoir les orteils et les mains paralysées par le froid ne ravit...
Read More
English Version
