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Étiquette : entrainement

A lire dans TrimaX#151 : Le GAINAGE, effet de mode ou réel atout de votre préparation physique ?

  Depuis quelques années, le gainage est devenu un exercice qui fait partie intégrante de la préparation physique du triathlète. Il présente de nombreuses vertus dont celle de renforcer la ceinture abdominale. Mais est-ce la même chose que de faire une séance d’abdos ? Grâce à notre partenaire BONK, retrouvez également comment faire des exercices simples mais qui se révèleront d’une efficacité...

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Découvrez dans TrimaX#151 : s’affuter pour bien démarrer sa saison

  Ces kilos accumulés durant l’hiver nous préoccupent… c’est le moment d’éliminer les repas de noël, de la chandeleur, et de Pâques réunis en perdant le moins de temps possible. Nous devons maintenant profiter des premiers mois pour perdre du poids de manière progressive, pour atteindre notre poids de forme sans dépasser un 1kg par semaine. La perte rapide de poids peut avoir de graves conséquences sur la santé, et diminuer les performances à l’effort. La limite inférieure d’une diète est de 2000 calories. Les réductions inférieures à 2000 calories doivent être contrôlées par un médecin. Les programmes de...

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Découvrez dans TrimaX#149 comment préparer sa saison, ACTE 1

  Planifier sa saison… C’est un acte qui peut paraître simple mais qui ne l’est pas autant qu’elle y paraît. Même s’il n’est pas possible de prévoir certains aléas, il est toujours possible de planifier au mieux sa saison voire même ses saisons car la pluri annualité peut également se révéler bénéfique. Un système de contrôle et d’évaluation vous permettra d’adapter au mieux ce plan au fur et à mesure de l’avancée de la saison. Ce mois-ci on vous explique le but de la planification, le mois prochain nous vous informerons sur les...

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A découvrir dans TrimaX#148 : Les tests à l’effort hors laboratoire

  Pouvoir savoir où on en est dans son entraînement, mesurer ses progrès, connaître les qualités développés, identifier ses points faibles… Voilà autant de pistes importantes quand on s’entraîne et qui vont vous permettre dans quel sens orienter votre entraînement. Les tests en laboratoire ont le mérité d’être précis et de vous donner une mine précieuse d’informations. Oui mais voilà… ils prennent du temps et peuvent devenir onéreux. Des tests à l’effort réalisés dans chacune de vos disciplines vous permettront de mesurer le chemin parcouru et de définir vos axes...

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A découvrir dans TrimaX#148 : L’aquabike en hiver un bon moyen pour garder le cap !

  La saison reprend à peine que votre esprit est déjà tourné vers la planification de votre saison. Seulement entre temps, il y a cet hiver qui s’installe avec des journées qui raccourcissent à vu d’œil ainsi que le froid et l’humide (qui est prévu pour ces prochains jours) qui vous agressent. Ce climat n’est pas l’idéal pour garder l’énergie mentale et physique à son maximum ! L’idée de chausser les running par températures négatives, tout comme rouler plusieurs heures à en avoir les orteils et les mains paralysées par le froid ne ravit...

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