entrainement | Trimax Magazine

A lire dans TrimaX#154 : Les douleurs chroniques dans le vélo

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 29 juillet 2016 | Actualités, News |

Il est assez commun de se dire, surtout quand on démarre la discipline, que le cyclisme est le sport parmi les plus difficiles car il implique notamment de gros efforts qui usent le corps du cycliste. Et pourtant, c’est le genre d’idée reçue qu’il faut bannir de son esprit. Il est parfaitement possible de faire 6 heures de vélo avec peu d’inconfort ou de douleur. Le cyclisme implique la souffrance, surtout si nous faisons face à des ascensions difficiles, grandes chevauchées ou si nous jouons avec nos partenaires, mais il ne faut pas le confondre avec des douleurs...

Dans TrimaX#154 découvrez : C’est l’été, pensez à vos fessiers !

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 27 juillet 2016 | Actualités, News |

Bien que les triathlètes féminines sollicitent les fessiers dans la pratique de leur sport favori, il ne reste pas moins que certains exercices faciles peuvent contribuer à raffermir et galber les fessiers car on est sportive mais également attentive à l’harmonie de notre corps...

LE HIIT, mais qu’est ce que c’est ? Découvrez-le dans TrimaX#153

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 29 juin 2016 | Actualités, News |

L’acronyme HIIT signifie High Intensity Interval Training, ou l’entraînement par intervalles à haute intensité. La recherche au cours des dernières années s’est orientée sur la façon dont le corps s’adapte à ce type de stimuli et comment utiliser la manière la plus appropriée pour améliorer les performances....

Découvrez dans TrimaX#153 les étirements après la course à pied

Posted by Alex-TrimaX | samedi 18 juin 2016 | Actualités, News |

Les étirements… voilà un sujet simple mais qui fait bien souvent polémique… Il y a ceux qui ne peuvent pas terminer un entraînement sans consacrer quelques minutes voire un peu plus aux étirements quand d’autres rechignent à...

Ce mois-ci dans TrimaX#152 découvrez le TRX

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 25 mai 2016 | Actualités, News |

Ces sangles d’entraînement ont été inventées par les forces spéciales américaines, les Navy Seal. A la base, l’idée fut d’accrocher 2 sangles de parachute à un arbre afin de réaliser un maximum d’exercices physique en un minimum de temps et...

A lire dans TrimaX#151 : Le GAINAGE, effet de mode ou réel atout de votre préparation physique ?

Posted by Alex-TrimaX | samedi 23 avril 2016 | Actualités, News |

Depuis quelques années, le gainage est devenu un exercice qui fait partie intégrante de la préparation physique du triathlète. Il présente de nombreuses vertus dont celle de renforcer la ceinture abdominale. Mais est-ce la même chose que de faire une séance d’abdos ? Grâce à notre partenaire BONK, retrouvez également comment faire des exercices simples mais qui se révèleront d’une efficacité...

Découvrez dans TrimaX#151 : s’affuter pour bien démarrer sa saison

Posted by Alex-TrimaX | dimanche 17 avril 2016 | Actualités, News |

Ces kilos accumulés durant l’hiver nous préoccupent… c’est le moment d’éliminer les repas de noël, de la chandeleur, et de Pâques réunis en perdant le moins de temps possible. Nous devons maintenant profiter des premiers mois pour perdre du poids de manière progressive, pour atteindre notre poids de forme sans dépasser un 1kg par semaine. La perte rapide de poids peut avoir de graves conséquences sur la santé, et diminuer les performances à l’effort. La limite inférieure d’une diète est de 2000 calories. Les réductions inférieures à 2000 calories doivent être contrôlées par un médecin. Les programmes de...

A ne pas manquer dans TrimaX#150 : Préparer sa saison, ACTE 2

Posted by Alex-TrimaX | dimanche 13 mars 2016 | Actualités, News |

Comme nous l’avons vu le mois dernier, la planification peut exister et se voir fructueuse indépendamment des résultats de nos graphiques et tableaux. Après avoir analysé l’approche que doit avoir le triathlète, vous découvrirez dans ce numéro les méthodes de planification...

Découvrez dans TrimaX#149 comment préparer sa saison, ACTE 1

Posted by Alex-TrimaX | samedi 13 février 2016 | Actualités, News |

Planifier sa saison… C’est un acte qui peut paraître simple mais qui ne l’est pas autant qu’elle y paraît. Même s’il n’est pas possible de prévoir certains aléas, il est toujours possible de planifier au mieux sa saison voire même ses saisons car la pluri annualité peut également se révéler bénéfique. Un système de contrôle et d’évaluation vous permettra d’adapter au mieux ce plan au fur et à mesure de l’avancée de la saison. Ce mois-ci on vous explique le but de la planification, le mois prochain nous vous informerons sur les...

A découvrir dans TrimaX#148 : Les tests à l’effort hors laboratoire

Posted by Alex-TrimaX | lundi 25 janvier 2016 | Actualités, News |

Pouvoir savoir où on en est dans son entraînement, mesurer ses progrès, connaître les qualités développés, identifier ses points faibles… Voilà autant de pistes importantes quand on s’entraîne et qui vont vous permettre dans quel sens orienter votre entraînement. Les tests en laboratoire ont le mérité d’être précis et de vous donner une mine précieuse d’informations. Oui mais voilà… ils prennent du temps et peuvent devenir onéreux. Des tests à l’effort réalisés dans chacune de vos disciplines vous permettront de mesurer le chemin parcouru et de définir vos axes...