La pratique régulière du triathlon apporte de très nombreux effets positifs notamment en termes de santé. Cependant, le triple effort reste une activité potentiellement à risque compte tenu de la très forte sollicitation cardiaque, en particulier lorsqu’il est pratiqué en compétition. L’intersaison est un moment privilégié pour procéder sereinement à des examens de dépistage (notamment sur le plan cardiologique), et à des tests...
Read More
Le sucre est de plus en plus présent dans notre alimentation, la consommation ne cesse d’augmenter. En France, la consommation de sucre est en moyenne de 35kg de sucre par an par personne, soit 100g par jour ! En parallèle, la prévalence de certaines maladies moderne (obésité, diabète…) ne cesse d’augmenter posant de véritables problèmes de santé publique. En effet, le diabète concerne aujourd’hui plus de 5% de la population française soit près de 4 millions de personnes. En sport, l’avènement des boissons énergétiques sucrées a permis de repousser les limites des performances physiques en endurance mais est-ce...
Read More
Dans la plupart des disciplines sportives, la force musculaire joue un rôle fondamental dans la performance sportive en permettant des mouvements puissants. Le triathlon n’échappe pas à la règle puisque chacune des 3 disciplines du triathlon nécessitent des degrés de force plus ou moins importants. En premier lieu, le vélo qui est en quelque sorte « une machine de musculation ». Plus on dispose de force à vélo, plus on va avoir la possibilité d’emmener un braquet important. En second, la natation nécessite une certaine force musculaire pour avoir un bon gainage de l’épaule et du tronc. Et...
Read More
Initialement, l’entraînement à jeun est une méthode qui consiste à s’entraîner le matin sans avoir pris de petit-déjeuner au préalable. Il est maintenant clair que la nutrition peut influencer positivement ou négativement, les adaptations physiologiques induites par l’entraînement. Il existe aujourd’hui plusieurs variantes de l’entraînement que nous allons...
Read More
Jean-Baptiste WIROTH / Docteur en Physiologie de l’Exercice, www.wts.fr [Article paru dans le magazine#162, mai 2017] « No Pain No Gain ! » : tous les triathlètes ont entendu un jour cette devise typiquement anglo-saxonne qui pourrait être traduite par « Pas de progression sans douleur ». Il y a bien sûr une part de vérité dans cette manière d’appréhender l’entraînement… mais il y a aussi débat ! Dans l’imaginaire de nombreux adeptes du triathlon, il ne peut pas y avoir de progression sans douleur ni souffrance, sans avoir poussé son corps au maximum de ses possibilités. A l’inverse, une...
Read More
Rares sont les sportifs qui n’ont pas eu à gérer une douloureuse tendinite un jour. La tendinite est une inflammation du tendon, structure fibreuse qui rattache le muscle à l’os. Elle est principalement causée par des contraintes musculaires excessives ou bien un matériel inadapté. Dans ce dernier cas, on parle de technopathie puisque c’est le matériel qui est à l’origine de la...
Read More
En triathlon, en particulier longue distance, la partie cycliste est d’une importance cruciale car c’est souvent la plus longue en durée, et elle conditionne grandement la course à pied finale. S’entraîner avec précision est donc fondamental pour qui veut progresser en vélo. Avec l’avènement des capteurs de puissance, l’entraînement a beaucoup évolué. La mesure de la puissance est maintenant possible grâce à des capteurs placés au niveau de la transmission (pédalier, moyeu, pédales). Cette source d’information est exceptionnelle pour les physiologistes, les coachs et les athlètes eux-mêmes, qui peuvent ainsi rendre leur entrainement beaucoup plus précis. Voyons comment...
Read More
Il vous sera difficile de nager comme Jan Frodeno … par contre vous pouvez déjà commencer par aussi utiliser le Powerbreather Wave pour vos entraînements natation ! Ne vous y trompez pas, le Powerbreather Wave est bien plus qu’un simple tuba de natation ! En effet celui-ci vous permettra entre autre de compléter efficacement votre travail en hypoxie … et plus question de tricher pendant la série hypoxie ! Mais avant de rentrer dans les détails des avantages liés à son utilisation, revenons sur la présentation du Powerbreather Wave. Déballage …. Le Powerbreather wave est livré dans une petite...
Read More
Article paru dans le magazine TrimaX#160 – Février 2017 (https://www.trimax-mag.com/le-magazine160-est-en-ligne/) Par Jean-Baptiste WIROTH, Docteur en Physiologie de l’Exercice Fondateur de WTS – The Coaching Company (www.wts.fr) Photos Fotolia, Shutterstock, Pixabay Le Gainage c’est quoi ? Le gainage comprend un ensemble d’exercices de renforcement musculaire qui visent à tonifier les muscles et à augmenter la force musculaire du tronc, en particulier au niveau de la ceinture abdominale (périnée, bassin, hanches), de la ceinture abdominale (lombaires, abdominaux) et de la ceinture scapulaire (pectoraux, épaules, cou). Ces groupes musculaires ont un rôle essentiel dans le maintien de la posture. Ils permettent notamment...
Read More
« No Pain No Gain ! » : tous les triathlètes ont entendu un jour cette devise typiquement anglo-saxonne qui pourrait être traduite par « Pas de progression sans douleur ». Il y a bien sûr une part de vérité dans cette manière d’appréhender l’entraînement… mais il y a aussi débat...
Read More
English Version
