Découvrez dans TrimaX#151 : s’affuter pour bien démarrer sa saison

Ces kilos accumulés durant l’hiver nous préoccupent… c’est le moment d’éliminer les repas de noël, de la chandeleur, et de Pâques réunis en perdant le moins de temps possible. Nous devons maintenant profiter des premiers mois pour perdre du poids de manière progressive, pour atteindre notre poids de forme sans dépasser un 1kg par semaine. La perte rapide de poids peut avoir de graves conséquences sur la santé, et diminuer les performances à l’effort. La limite inférieure d’une diète est de 2000 calories. Les réductions inférieures à 2000 calories doivent être contrôlées par un médecin. Les programmes de diète minimisant l’apport calorique peuvent être dangereux car donnent lieu à une perte d’eau, d’électrolytes, de minéraux, glycogène et protéines avec une perte assez mince de gras. Les stratégies minceur se basent sur une balance énergétique négative. Il est actuellement pleinement démontré que la combinaison diète et augmentation de l’activité physique donne les meilleurs résultats sur le long terme plutôt que de se focaliser sur un seul des plans de cette combinaison.