Parole d’Expert | Trimax Magazine

Intensités et Charge d’entraînement

Posted by Alex-TrimaX | lundi 10 octobre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 219 _Août 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Le bon dosage de l’entraînement repose sur la réalisation d’une charge d’entrainement adaptée aux besoins de l’athlète. Cette charge est souvent dictée par l’âge et l’expérience de l’athlète, par la période au sein de la saison, par les objectifs… etc. Elle dépend aussi fortement du niveau de motivation de l’athlète. Dans les sports d’endurance, la mesure de la charge d’entraînement repose sur l’équation simple : Charge = Temps x Intensité. Si...

Comment s’alimenter en compétition ?

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 21 septembre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 218 _juillet 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Le triathlon est un sport compétitif car c’est lors des compétitions que l’on peut vivre les sensations procurées par les transitions. Bien sûr, il est possible de reproduire cela à l’entraînement, mais ce n’est pas tout à fait pareil qu’avec un dossard épinglé. Bien réussir sa course le jour J repose sur une préparation spécifique en amont, tant sur le plan technique que physique ou même mental. Et quand bien même,...

Marathon “sec” et marathon en triathlon : différences et spécificités

Posted by Alex-TrimaX | lundi 19 septembre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 218_juillet 2022 / Rédigé par Simon Billeau Un triathlon se compose de 3 sports qui comportent des difficultés et des contraintes spécifiques. Par ailleurs, chaque athlète est unique et possède ses propres forces et faiblesses. Pour le commun des mortels, courir un marathon “sec” relève déjà de l’impossible. Pour la communauté triathlétique, ce n’est “que” la dernière partie d’un Ironman. C’est souvent un moment redouté ou attendu. Dans cet article, nous allons vous détailler les différences et les spécificités d’un marathon “sec” en comparaison d’un marathon sur Ironman, et nous tenterons de vous donner des...

Prévenir et soigner les tendinites

Posted by Alex-TrimaX | lundi 5 septembre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 217 _juin 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr La tendinite fait partie des pathologies les plus fréquemment rencontrées chez les sportifs. En effet, rares sont les athlètes qui n’ont pas eu à soigner une tendinite un jour ou l’autre. Blessure pénalisante, elle est souvent l’épée de Damoclès au-dessus de la tête des sportifs d’endurance, et des triathlètes en particulier qui “cumulent” 3 disciplines. Comment la guérir quand elle survient ? Comment la prévenir pour l’éviter ? “Détendez-vous”… Nous vous...

S’entraîner en plaine pour un triathlon montagneux

Posted by Alex-TrimaX | dimanche 4 septembre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 217_juin 2022 / Rédigé par Simon Billeau et Photos Cédric Le Sec’h L’Hexagone regorge de triathlons “ondulés” voire montagneux. Cependant, on ne vit pas tous à la montagne. Ainsi, bon nombre d’athlètes évitent ces triathlons au dénivelé positif important parce qu’ils pensent qu’ils ne seront pas en mesure de grimper des cols légendaires. C’est se mettre des barrières inutiles. Car si tous les bons grimpeurs du Tour de France vivaient à la montagne, cela se saurait. En revanche, il existe de multiples façons de s’entraîner dans une région plate, où la plus grosse côte peut...

Entrainement : réussir la transition indoor-outdoor

Posted by Alex-TrimaX | dimanche 28 août 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 216_mai 2022 / Rédigé par Simon Billeau et photos @Activ’images / Aix Savoie Tritahlon Le mois de mai est synonyme de retour des compétitions triathlétiques partout sur le territoire. C’est aussi le mois où les températures commencent à devenir plus agréables. Certains d’entre nous se sont concentrés sur leur préparation hivernale en utilisant de manière prépondérante leur vélo intelligent connecté à Zwift ou tout autre plate-forme virtuelle. Comment alors bien réussir la transition indoor-outdoor ? Eclairages. Les entraînements indoor permettent d’éviter les risques liés aux intempéries et ceux liés à la circulation. L’entraînement est souvent...

Se Préparer en Altitude

Posted by Alex-TrimaX | samedi 20 août 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 216 _mai 2022 / Rédigé par Simon BilleRédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) La montagne est un terrain de jeu très apprécié des cyclistes, des trailers et des triathlètes en quête d’air pur, de beaux paysages et de dénivelé. De nombreux athlètes réalisent des stages en altitude pour bénéficier des effets bénéfiques de l’hypoxie d’altitude (déficit d’apport en oxygène), et optimiser à terme leurs performances sportives. Utilisé depuis des décennies, ce type de préparation a été très étudié, aussi bien pour...

La Caféine

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 10 août 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 215 _avril 2022 / Rédigé par Simon BilleRédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Utilisé depuis des siècles, le café (et ses dérivés) est un produit de consommation courante utilisé par de nombreux sportifs et triathlètes. La molécule qui nous intéresse aujourd’hui, la caféine, est retrouvée dans de nombreux produits de consommation courante (café, cacao, thé, sodas…) mais aussi dans de nombreux compléments sportifs (boisson, gels, barres, capsules…). Sur le plan pharmacologique, cette molécule (1,3,7-triméthylxanthine) est classée dans la famille des alcaloïdes....

La cadence de foulée en course à pied

Posted by Alex-TrimaX | lundi 30 mai 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 214 _mars 2022 / Rédigé par Simon Billeau Si vous débutez dans la course à pied ou en triathlon, vous entendez sûrement votre coach ou des camarades de club parler de cadence de foulée pour la course à pied, de cadence de pédalage en cyclisme ou de coup de bras par minute en natation. Quelle est du coup la meilleure cadence, du moins le meilleur compromis pour être le plus efficient possible ? Comment l’améliorer ? Comment y arriver ? Explications. Que l’on soit novice ou expert, la biomécanique aide à comprendre les techniques...

Comment Améliorer son Endurance par l’entraînement respiratoire ?

Posted by Alex-TrimaX | lundi 9 mai 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 214 _mars 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) La survie des êtres humains repose sur l’oxygène. Sans oxygène, nous périssons en quelques minutes. Le rôle de la fonction respiratoire est donc d’apporter de l’oxygène aux cellules. La fonction respiratoire joue un rôle essentiel dans la performance dans les sports d’endurance. Pourtant, nombre de triathlètes n’utilisent pas leurs capacités pulmonaires de manière très efficace. Cette inefficacité se traduit essentiellement par un fatigabilité accrue, donc par une limitation de l’endurance. Par...