Parole d’Expert | Trimax Magazine

Conseil entraînement : S’entraîner à jeun

Posted by Trimax Hebdo | samedi 7 avril 2018 | Parole d'Expert |

Article paru dans TrimaX_166 (août 2017) Jean-Baptiste WIROTH Docteur en Sciences du Sport, Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) e-mail : [email protected] Initialement, l’entraînement à jeun est une méthode qui consiste à s’entraîner le matin sans avoir pris de petit-déjeuner au préalable. Il est maintenant clair que la nutrition peut influencer positivement ou négativement, les adaptations physiologiques induites par l’entraînement. Il existe aujourd’hui plusieurs variantes de l’entraînement que nous allons détailler. Un peu de Physiologie Le matin au réveil après une nuit de sommeil et en l’absence de prise alimentaire, on observe :...

ENTRAINEMENT : 5 conseils pour prévenir les tendinites

Posted by Trimax Hebdo | mardi 14 novembre 2017 | Parole d'Expert |

Par Jean-Baptiste WIROTH Docteur en Sciences du Sport, Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) / e-mail : [email protected] Article paru dans TrimaX-magazine n°165/juillet 2017 Rares sont les sportifs qui n’ont pas eu à gérer une douloureuse tendinite un jour. La tendinite est une inflammation du tendon, structure fibreuse qui rattache le muscle à l’os. Elle est principalement causée par des contraintes musculaires excessives ou bien un matériel inadapté. Dans ce dernier cas, on parle de technopathie puisque c’est le matériel qui est à l’origine de la pathologie. Les principales tendinites En natation, ce sont les tendinites de l’épaule et...

ENTRAINEMENT : S’entraîner avec un Capteur de Puissance

Posted by Trimax Hebdo | mercredi 23 août 2017 | Parole d'Expert |

Jean-Baptiste WIROTH, Docteur en Sciences du Sport Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) / e-mail : [email protected] Article paru dans TrimaX-magazine#164 En triathlon, en particulier longue distance, la partie cycliste est d’une importance cruciale car c’est souvent la plus longue en durée, et elle conditionne grandement la course à pied finale. S’entraîner avec précision est donc fondamental pour qui veut progresser en vélo. Avec l’avènement des capteurs de puissance, l’entraînement a beaucoup évolué. La mesure de la puissance est maintenant possible grâce à des capteurs placés au niveau de la transmission (pédalier, moyeu, pédales). Cette source d’information est...

ENTRAINEMENT : « no pain no gain »… vraiment ?

Posted by Trimax Hebdo | mardi 25 juillet 2017 | Parole d'Expert |

Jean-Baptiste WIROTH / Docteur en Physiologie de l’Exercice, www.wts.fr [Article paru dans le magazine#162, mai 2017] « No Pain No Gain ! » : tous les triathlètes ont entendu un jour cette devise typiquement anglo-saxonne qui pourrait être traduite par « Pas de progression sans douleur ». Il y a bien sûr une part de vérité dans cette manière d’appréhender l’entraînement… mais il y a aussi débat ! Dans l’imaginaire de nombreux adeptes du triathlon, il ne peut pas y avoir de progression sans douleur ni souffrance, sans avoir poussé son corps au maximum de ses possibilités. A l’inverse, une...

LES INTOLERANCES ALIMENTAIRES : QU’EST CE QUE C’EST ?

Posted by Trimax Hebdo | mardi 18 juillet 2017 | Parole d'Expert |

Par Jean-Baptiste WIROTH Docteur en Sciences du Sport / Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) e-mail : [email protected] [Article paru dans le magazine 161, mai 2017] La nutrition est au cœur de la performance chez les sportifs, et en particulier chez les triathlètes. Le problème des intolérances alimentaires peut être examiné à 2 niveaux différents : au niveau digestif et au niveau immunitaire… Lors d’une épreuve compétitive, le passage d’une discipline à l’autre engendre de fortes perturbations physiologiques qui diminuent les capacités digestives. Le reste du temps, les athlètes peuvent être sujet à des intolérances d’ordre immunitaire...

NUTRITION – SANTE : Vos stocks de fer sont-ils suffisant en vue de la saison 2017 ?

Posted by Trimax Hebdo | lundi 8 mai 2017 | Parole d'Expert |

Article publiée dans le magazine TrimaX#161 – mars 2017 (https://www.trimax-mag.com/le-magazine161-est-en-ligne/) Jean-Baptiste WIROTH, Docteur en Science du Mouvement Humain, Spécialiste en Nutrition Sportive www.wts.fr Le fer joue un rôle central dans notre organisme et est d’autant plus important dès lors que l’on pratique un sport d’endurance. Comprendre son rôle est essentiel pour prévenir toute carence et tout risque d’anémie. Ce mois-ci, on s’attaque donc au mythe des épinards et de Popeye qui ont bercé notre enfance. Parmi l’ensemble des minéraux intervenant dans le bon fonctionnement de l’organisme, le fer joue un rôle particulièrement important. En association...

ENTRAINEMENT : Pourquoi faire du gainage lorsque l’on fait du triathlon ?

Posted by Trimax Hebdo | samedi 6 mai 2017 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine TrimaX#160 – Février 2017 (https://www.trimax-mag.com/le-magazine160-est-en-ligne/) Par Jean-Baptiste WIROTH, Docteur en Physiologie de l’Exercice Fondateur de WTS – The Coaching Company (www.wts.fr) Photos Fotolia, Shutterstock, Pixabay Le Gainage c’est quoi ? Le gainage comprend un ensemble d’exercices de renforcement musculaire qui visent à tonifier les muscles et à augmenter la force musculaire du tronc, en particulier au niveau de la ceinture abdominale (périnée, bassin, hanches), de la ceinture abdominale (lombaires, abdominaux) et de la ceinture scapulaire (pectoraux, épaules, cou). Ces groupes musculaires ont un rôle essentiel dans le maintien de la posture. Ils permettent notamment...

Les solutions anti-rétention d’eau

Posted by Trimax Hebdo | lundi 5 décembre 2016 | Parole d'Expert |

Le mois dernier nous abordions ce sujet de la rétention d’eau qui touche aussi les triathlètes malgré l’activité physique qu’elles peuvent avoir et la pratique régulière de la natation et du vélo qui figurent parmi les sports recommandés quand on souffre de rétention d’eau. Après avoir décrit les symptômes et tenté de déterminer les causes de ces œdèmes, nous nous attachons ce mois-ci à lister les différentes solutions proposées. Dont certaines ont été testées par nos soins… Photos Fotolia TEXTE: Pour rappel, la rétention d’eau en quelques mots… Notre corps est fait de 65% d’eau. Il...

La rétention d’eau guette aussi les triathlètes

Posted by Trimax Hebdo | lundi 5 décembre 2016 | Parole d'Expert |

Photos Fotolia Quand on est sujette à la rétention d’eau (attention sujet très souvent féminin mais la rétention touche aussi les hommes), le premier conseil qui nous est donné est d’avoir une activité physique qui sollicite notamment les jambes afin de les stimuler et lutter ainsi contre la sensation de jambes lourdes. Oui mais quand on est triathlète, entre la natation, le vélo et la course à pied, il est guère possible de faire mieux niveau stimulation et pourtant, bon nombre d’entre nous souffrent de jambes lourdes ou de gonflements parfois très douloureux. Les causes sont multiples tout autant...

NUTRITION : La spiruline, une algue qui a la côte !

Posted by Trimax Hebdo | dimanche 4 décembre 2016 | Parole d'Expert |

Depuis quelques années, la spiruline fait de plus en plus d’adeptes notamment parmi les sportifs. Il faut dire que l’algue des Incas présentent de très nombreux avantages et aucun inconvénient ! 100% naturelle, elle contient beaucoup de protéines végétales, de bêta-carotène et de fer, la spiruline peut tout à fait être recommandée aux sportifs comme complément alimentaire. Elle favorise également la récupération plus rapide après un entraînement ou une compétition et aide à se sentir plein d’énergie. Texte Jacvan, photos Fotolia©tous-droits-réservés et Pixabay La spiruline, l’algue des Incas Si les ventes de spiruline se sont...