Parole d’Expert | Trimax Magazine

LE POSITIONNEMENT SUR LE VÉLO

Posted by Alex-TrimaX | mardi 20 août 2019 | Parole d'Expert |

PAR SIMON BILLEAU L’optimisation de l’aérodynamisme est en vogue chez les constructeurs de vélos de route et de triathlon. Ce paramètre déterminant de la performance en triathlon s’applique à l’ensemble « cycliste-vélo ». Quand bien même il est possible d’améliorer l’aérodynamisme de votre vélo en s’équipant des dernières roues, tenues aéro, casques, guidons et j’en passe, la majorité de la résistance aérodynamique est créée par le cycliste lui-même. La position est donc primordiale pour plusieurs raisons : l’aérodynamisme et le confort. Dans notre discipline des sports enchaînés, la position a également un impact sur la performance sur la course...

NUTRITION ET PHASE D’AFFUTAGE

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 26 juillet 2019 | Parole d'Expert |

PAR JEAN-BAPTISTE WIROTH – DOCTEUR EN PHYSIOLOGIE DE L’EXERCICE WTS – THE COACHING COMPANY® LE RÉSEAU DE COACHS N°1 WWW.WTS.FR La phase d’affûtage est la période qui précède les principaux objectifs compétitifs de la saison. C’est une phase particulièrement importante qui doit amener l’athlète à son pic de forme grâce au phénomène de surcompensation. La phase d’affutage vise donc à optimiser les ressources physiques et mentales. Au cours de cette phase, l’objectif principal est de maintenir le niveau d’entraînement tout en diminuant fortement le niveau de fatigue. Plus le différentiel entre les 2 paramètres sera important, plus le pic...

SENSATIONS ET INTENSITES D’ENTRAINEMENT

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 10 juillet 2019 | Parole d'Expert |

PAR JEAN-BAPTISTE WIROTH DOCTEUR EN PHYSIOLOGIE DE L’EXERCICE WTS – THE COACHING COMPANY® LE RÉSEAU DE COACHS N°1 http:// WWW.WTS.FR photo – T GROMIK@activ’images Dans les sports d’endurance, la mesure de la charge d’entraînement repose sur l’équation simple : Charge = Temps x Intensité. Si la mesure du temps est relativement aisée, la mesure de l’intensité l’est beaucoup moins. En particulier en triathlon, où la mesure de cette charge est complexifiée par le fait qu’il y a 3 sports qui génèrent des contraintes physiologiques différentes. Dans cet article, nous ferons le point sur les différentes intensités d’entraînement en natation,...

7 ALIMENTS A EVITER (OU A LIMITER)

Posted by Alex-TrimaX | jeudi 16 mai 2019 | Parole d'Expert |

pour être en forme, il faut s’entraîner régulièrement, et faire le nécessaire pour récupérer de cet entrainement. Les 3 principaux facteurs de la récupération sont le sommeil, l’hydratation et l’alimentation. Si l’un ou l’autre de ces 3 facteurs n’est pas optimisé alors la récupération sera moins bonne et la progression compromise. L’alimentation a donc une place centrale dans la vie d’un sportif car elle va influencer directement sa capacité de performance à court, moyen et même long terme. De manière plus générale, l’alimentation quotidienne nous place dans une situation d’interaction avec notre environnement et influe sur notre santé physique,...

PREPARATION LD : C’EST MAINTENANT !

Posted by Alex-TrimaX | jeudi 2 mai 2019 | Parole d'Expert |

Pour de nombreux athlètes, la saison à venir rime probablement avec objectif Longue Distance (LD). Préparer un triathlon LD type Half-Ironman, ou Full-Ironman nécessite une préparation régulière et sérieuse où la notion de volume d’entraînement sera centrale. Qui dit effort longue distance dit endurance… et qui dit endurance dit qu’il faut immanquablement faire du volume à certains moments précis de la préparation. Or la saison de triathlon longue distance Européenne est concentrée sur 5 mois, entre les mois de mai et de septembre. C’est donc maintenant que cela se joue pour tous ceux qui ont un objectif cet été....

L’ENTRAÎNEMENT EN HIVER : EQUIPEMENT POUR L’EXTERIEUR ET L’INTERIEUR

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 20 mars 2019 | Parole d'Expert |

L’hiver est arrivé en France et 2019 a déjà commencé. Les fêtes de fin d’année sont derrière nous. Quand bien même, les conditions météos ne sont pas optimales pour s’entraîner, il n’est pas question de ranger ses équipements sportifs. Avec certainement quelques kilos en plus sur la balance et un calendrier 2019 révélé, il n’y a plus de temps à perdre. Les kilomètres effectués en hiver assureront la base de la pyramide pour la saison à venir. Plus la base est large plus les fondations sont solides. Cela permet de récupérer plus vite entre les compétitions par exemple. On...

Entrainement : les bonnes résolutions de l’année

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 6 mars 2019 | Parole d'Expert |

Le mois de janvier est une période clé pour prendre de bonnes résolutions et franchir un palier d’ici à l’été. Progresser n’est pas une tâche facile mais c’est envisageable pour tout athlète motivé, donc prêt à faire des efforts. Mon expérience de préparateur physique et d’entraîneur, me permet de constater que de nombreux triathlètes ne progressent pas pour plusieurs raisons : – Un manque de régularité dans leur entrainement – Un manque de diversité dans le contenu de leurs séances – La crainte de sortir de sa zone de confort – Un manque d’ambition dans les objectifs –...

Entrainement : Points forts et points faibles… que travailler en priorité ?

Posted by Alex-TrimaX | lundi 4 mars 2019 | Parole d'Expert |

L’intersaison est un moment important pour mettre en place les fondations de la future saison. Aussi, pourquoi ne pas profiter de cette période pour réfléchir à une stratégie de progression en vu de la prochaine saison ? Comment progresser ? Quel que soit le niveau d’un athlète, progresser repose sur un entraînement spécifique visant à renforcer les points forts et à minimiser l’importance des points faibles. In fine, cette démarche permettra d’avoir des qualités physiques, techniques et mentales plus homogènes. Cependant comment procéder stratégiquement ? Il est communément admis par la communauté des entraineurs/préparateurs physiques que les points...

ENTRAINEMENT : Les rythmes chronobiologiques

Posted by Trimax Hebdo | mercredi 13 juin 2018 | Parole d'Expert |

Par Jean-Baptiste WIROTH, Docteur en Sciences du Sport, Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) / e-mail : [email protected] Article paru dans TrimaX-magazine 168. Que l’on soit un triathlète accompli ou non, nos activités quotidiennes sont influencées par les variations cycliques de notre environnement. Ainsi, même si les sociétés occidentales ont un peu perdu le lien qui nous unis à notre écosystème, nous sommes néanmoins influencés par certains phénomènes tel que l’alternance jour/nuit, les cycles lunaires, ou encore les saisons. Pour s’adapter à ces diverses variations environnementales, notre corps présente de nombreux rythmes biologiques qui régulent les fonctions de base de notre organisme....

ENTRAINEMENT : progresser avec la pliométrie

Posted by Trimax Hebdo | mercredi 9 mai 2018 | Parole d'Expert |

Ecrit par Jean-Baptiste WIROTH Docteur en Sciences du Sport, Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) / e-mail : [email protected] Article paru dans TrimaX-magazine#167 (septembre 2017) Photos : Freepik, Pixabay Le triathlon est une discipline sportive d’endurance qui nécessite des qualités de puissance musculaire notamment pour qui souhaite progresser et performer. En pleine saison, le travail de renforcement musculaire de type pliométrique est un excellent moyen d’améliorer spécifiquement sa puissance musculaire, mais aussi son endurance. Pour les triathlètes, l’entraînement pliométrique peut être très intéressant pour franchir un cap, en particulier en course à pied. Focus sur les divers modes de...