Article paru dans le magazine 218 _juillet 2022 / Rédigé par Simon Billeau

En triathlon, le choix d’une montre se fait généralement entre 4 marques principales : Garmin, Suunto, Polar et Coros. L’hégémonie revient à la marque Garmin, avec une multitude de produits très souvent à des prix “prohibitifs”. Cependant, tout le monde dans la communauté triathlétique n’a pas 1 000 € à mettre dans une montre neuve. Coros est la dernière marque à s’être investie dans ce secteur. Au début de son activité, cette start-up chinoise faisait des casques de vélo connectés puis s’est concentrée sur les montres en 2018. Les produits Coros ont tout d’une grande marque sans le douloureux passage en caisse ! Le modèle Pace 2, utilisé notamment par Eliud Kipchoge lors de son marathon en moins de 2h, est selon moi le modèle phare pour la pratique du triple effort.

On aurait pu vous présenter un modèle concurrent à 649€. Or, quand il y a un produit tout aussi innovant et qui en plus démocratise la pratique multisport, on préfère de loin s’intéresser à ce petit bijou de technologie à moins de 200 €. Il n’y a pas que le prix d’ailleurs qui est léger. Son poids est également inégalé (29 grammes). Et on ne bat pas un record sans prendre en considération tous les détails. Or, Eliud Kipchoge est un jusqu’au-boutiste dans son entraînement mais aussi dans le choix de ses partenaires (Nike, Coros… pour n’en citer que deux).

Vous vous demandez sûrement comment une montre peut aider à battre un record que l’on jugeait humainement impossible. En sciences du sport, il a été maintes fois démontré que la masse des chaussures de course à pied a une incidence sur la performance. Perl et Coll, “Effect of footwear and strike economy” (2012) a constaté que la masse portée au niveau des pieds a une influence sur la consommation d’oxygène. Concrètement, chaque 100 grammes dans les pieds augmente de 0.7% à 1% la consommation d’O2. Et chaque 1% d’augmentation d’O2 se traduit par une réduction de vitesse de 2.94 m/min.

On peut faire une analogie avec la masse portée au niveau des mains. En effet, toutes les masses distales ont une influence. C’est ainsi qu’il est conseillé de porter votre nutrition sur le tronc plutôt que dans vos mains. De la même manière, plus le poids d’une montre est petit, mieux c’est. Ça ne parait pas être beaucoup, mais cette Coros Pace 2 est 20 grammes plus légère que son plus proche concurrent. Cela représente 59 cm chaque minute de course à pied. Et mine de rien, cela fait une économie de 70 mètres pour Eliud sur un marathon et bien plus pour nous qui courrons le marathon à un rythme plus lent!

Certains pourraient dire à juste titre que courir sans montre est encore plus léger. C’est vrai, mais les nombreuses informations disponibles permettent à l’athlète de gérer son effort parfaitement, que ce soit par exemple la fréquence cardiaque prise directement au niveau du poignet (et qui donc ne nécessite pas de ceinture au niveau du sternum), ou la puissance estimée via un algorithme très précis. Pour ceux qui le souhaite, la Coros Pace 2 fonctionne avec le capteur de puissance Stryd.

Détaillons d’ailleurs les caractéristiques de cette montre, puis sur des fonctions qui, je pense, apportent un bénéfice pour notre pratique.

  •   Cardiofréquencemètre : analyse du rythme cardiaque.
  •   Suivi de plus de 200 activités : running (en extérieur, sur tapis ou sur piste), cyclisme (en intérieur ou extérieur), natation (en piscine ou eau libre), triathlon, musculation…

Il est possible de créer des entraînements dans chaque sport. Par exemple, en course à pied, on peut programmer une séance avec un échauffement, une série avec des répétitions basées soit sur une distance ou un temps avec des paramètres au niveau de l’intensité, que ce soit la fréquence cardiaque ou la puissance, un temps de récupération et une retour au calme.

Dans le cadre d’une séance de musculation, on peut créer des sessions avec des exercices détaillés dans l’application pour chaque groupe musculaire ou le corps en entier. Il est possible de filtrer les exercices en fonction du matériel disponible (kettlebell, cordes, medicine ball, haltères…) ou en poids de corps, ou les muscles ciblés.

  •   Synchronisation avec l’application Komoot, une application qui permet de planifier vos routes d’entraînement
  •   Carte thermique musculaire 

C’est un aperçu de l’activité de chacun des groupes musculaires qui permet de voir les sollicitations d’une manière chronologique et cela peut permettre d’analyser la charge d’entraînement par zone corporelle.

  •   Allure ajustée pour les courses avec du dénivelé
  •   Visualisation des itinéraires en 3D sur l’application après votre session

Télécharger l’application Coros est facultatif, mais l’utilisation de la montre s’en trouve alors limitée. L’application sert à programmer des entraînements, mais aussi et surtout à les analyser. On peut visualiser le parcours réalisé, différents paramètres physiologiques (fréquence cardiaque) et des facteurs limitants de la performance comme la cadence, la longueur de la foulée, la puissance de course…

  •   Création d’entraînements optimisés sur l’application

Il est même possible de télécharger les séances faites par un coach qui possède une montre Coros. Cela peut donc permettre notamment d’économiser un abonnement à des plate-formes d’entraînement type Training Peaks.

  •   GPS (système de navigation américain), GLONASS (système de navigation russe), Beidou (système de navigation chinois), Galileo (système de navigation européen)

Du fait de tous ces systèmes GPS, les montres Coros sont très rapides et précises pour détecter un signal et pour être prêtes à démarrer une activité. En général, il faut entre 5 et 10 secondes. Par ailleurs, la précision est également très bonne quelque soit l’endroit sur le globe, ce qui s’avère un plus quand on court dans un pays éloigné.

  •   Altimètre barométrique

Cela permet d’évaluer l’élévation effectuée durant une séance. Et cette fonction est d’autant plus importante qu’elle permet un retour d’informations pour les courses avec du dénivelé rencontré lors de la programmation d’une séance en nature.

  • Accéléromètre
  • Compas
  • Gyroscope
  • Thermomètre
  • Étanchéité : 5 ATM (50 mètres)
  •   Molette de navigation :

Cette molette digitale permet de passer d’une activité à une autre par un simple cran soit vers le haut soit vers le bas. C’est plus intuitif qu’une montre avec 4 boutons, mais son emploi est relativement difficile pour les novices lors de l’exercice soutenu.

  •   Affichage des notifications : SMS, appels, mails, événements…

La montre relaie les messages reçus sur votre smartphone en temps réel avec un petit bruit discret et une petite vibration.

  •   Mode nuit : rétroéclairage constamment actif et luminosité adaptée.

J’ai été bluffé par cette fonction ! La luminosité de la montre s’accroît dès que l’on maintient son poignet pour visualiser la montre. Un algorithme interne détecte que le mouvement a pour but la lecture des données et s’illumine pour en faciliter la tâche.

  •   Processeur : 1.5 fois plus puissant que le modèle précédent
  •   Autonomie : 20 jours pour une utilisation classique, 30 heures avec le GPS et 60 heures en mode UltraMax. C’est de loin la montre ayant le plus d’autonomie du marché pour la pratique du triple effort.
  •  Bluetooth et ANT+

En Bluetooth Smart, il est possible de connecter des ceintures de fréquence cardiaque et brassards cardio optique ainsi que des capteurs de vitesse et/ou cadence cycliste. L’intérêt des ceintures thoraciques de fréquence cardiaque, c’est qu’elles sont en général (légèrement) plus fiables. Mais dans mes comparaisons, l’erreur se situait en général à 1 pulsation par minute de différence ! En ANT+, on peut connecter les mêmes appareils, ainsi que des capteurs de puissance cycliste et le capteur de puissance de course Stryd.

Mon expérience personnelle au niveau du capteur Stryd, comparé aux différentes montres GPS que je possède (Garmin Forerunner 920XT, Coros Pace 2), est que la Coros Pace 2 est fiable, mais en termes de distance, le capteur Stryd est plus précis. La Garmin Forerunner est encore plus loin de la distance exacte. Enfin, au niveau de la puissance, le capteur Stryd est plus réactif pour relever les variations de puissance, notamment sur des efforts courts. La valeur totale en puissance développée est donc plus faible avec la Coros Pace 2 qu’avec le Stryd.

  • Écran transflectif 240 x 240 (64 couleurs).

Malgré une montre plus petite, l’écran n’a pas changé. Il est suffisamment grand pour visualiser selon moi 3 données sur une “page” à la fois.

  •   Verre Corning Glass

C’est un verre de protection résistant qui a fait ses preuves. Entre les coups en natation ou les chutes et impacts malencontreux, la montre a résisté et l’écran est toujours, après une année de test quotidien, en parfait état et sans la moindre rayure.

  •  Dimensions : 42 x 42 x 11.7 mm
  •   Poids : 29 g
  •   Bracelet en nylon

Ce bracelet est notamment l’un des composants qui permet à cette montre de glaner son titre dans la catégorie de la légèreté. Il est plus léger qu’un bracelet en silicone et permet également au capteur de FC optique d’être plus précis que des Garmin, du fait d’un contact plus proche. Par contre, je la trouve moins bien fixée de manière sécurisée sur un triathlon où le départ natation est explosif. J’ai dû accomplir la partie natation d’un triathlon avec la montre flottant le long de mon avant-bras pendant les 2 boucles d’un triathlon M avec une sortie à l’australienne où j’ai resserré le bracelet, mais le second plongeon a eu le même effet délétère sur le maintien en place de la montre. À l’inspection d’après course, l’emplacement du bracelet qui reçoit les 5 velcros présentait des “bouloches” et donc l’adhérence de ces 2 parties en était sûrement affectée.

  Coloris : bleu nuit et noir

En conclusion

Cette nouvelle génération de la Pace se révèle être un condensé de technologie dans une légèreté incroyable. Cette montre au prix d’un modèle entrée de gamme sur le marché se place pourtant bien au niveau des modèles les plus chers de ses concurrents. Les nombreuses mises à jour permettent également à cette montre d’évoluer et donc de se bonifier. Récemment, Coros vient d’intégrer le capteur de température corporelle Body Core Temp par exemple. Elle se distingue donc par ses caractéristiques, ce qui en fait le meilleur rapport qualité-prix du marché.

Les détails ont été bien pris en compte chez Coros. Un exemple suffit à comprendre la praticité de cette montre pour la pratique du triple effort. La montre détecte automatiquement la discipline pratiquée lors d’un triathlon donc, vous n’avez qu’à vous focaliser sur votre course ou entraînement plutôt que de parasiter votre concentration avec l’appui sur un bouton à chaque transition. Sans aucun conteste, cette Coros Pace 2 remporte mon prix de la montre spécialisée triathlon.